什么时间喝茶不会影响睡眠（怎样喝茶不影响睡眠呢）

注意这几点，让爱喝茶的茶友不用焦虑失眠，茶中咖啡碱的提神作用，

这是众所周知的，但，只要合理地调整喝茶的方式方法，不仅不会影响

睡眠，而且愉悦心情帮助助眠。

尤其是刚刚开始学习喝茶的茶友，如果喝茶影响睡眠，可以从下面几点

来调整。

1. 不喝浓茶，养成喝淡茶的好习惯
2. 喝发酵类茶（陈年白茶，陈年普洱，陈年黑茶等）
3. 喝带有烘培工艺的茶类（如武夷岩茶，传统红茶等）
4. 休息前4-6个小时，不喝茶，只慢口喝白开水
5. 吃点茶点
6. 用泡茶的工具，不放茶叶，做一遍泡茶的动作，让自己 的心 尽快静下来
7. 不喝口感苦的茶