老人金鸡独立多长时间正常（一个帮你延长寿命的小动作）

阅读本文之前，建议您关注我们的头条号，别错过全网最好的健康资讯！

随着年龄增长，身体的各项功能都会下降，阴阳失衡、气血失调，各种疾病和健康问题都会随之而来，人的寿命也会受到影响。

那么有什么好的做法能够帮助我们长寿呢？除了食疗食补，在日常生活中，一些简单的运动是有必要也很有效果的，比如散步、太极等等。但是这些运动可能受到时间、环境的限制，不利于展开。别着急，今天就教给您一个简单的养生动作——金鸡独立。

说到金鸡独立，其实就是单腿站，大家在任何地方都可以做，家里、办公室、公共场所，甚至等车的时候都可以。

一开始你做金鸡独立的时候，可能只能坚持几秒钟，但是如果你坚持练习，可能会越来越容易控制好平衡，坚持的时间也越久。在做的时候，你应该两侧交换练习，并且注意保持呼吸的均匀，如果累了就休息一会儿无妨。

它的好处是什么？

从中医来看，经常做金鸡独立的动作，能够起到引血归元的功效，有助于身体气血的运转和平衡。另外，我们的腿部有很多的经络通过，比如足明阳胃经、足少阴肾经、足太阳膀胱经等，一共有三阳三阴共计六条重要的经络，经常做这个动作，有助于打通腿上的经络，利于对应的脏腑器官的养护。

除此之外，经常做金鸡独立，还有利于身体关节的活动，避免关节过早老化，这些都很有利于你的健康与长寿。

您看，生活中一些小的动作往往能起到很大的健康益处，长寿就在这一点一滴中实现，希望每个人都能有所收获。最后，说到经络与穴位养生，很多朋友都订阅了下面这份专栏：

80多岁老人一点毛病没有，长寿秘诀竟然这么简单！

营养师：最简单的长寿方法，吃这10样食物

#清风计划#参选文章，未经授权，转载必究！