随着生活条件的提高，很多人开始注重养生，部分人会选择运动的方式进行养生，但是运动要找合适的场地，平时工作和学习较为忙碌，根本没有时间找运动的地方。
大部分的人有时工作忙到很晚，运动的时间少之又少，此时不妨采取“金鸡独立”的方式，每天只要站立一分钟，长期坚持，就会给身体带来诸多的好处。
坚持“金鸡独立”有哪些好处？
经常做金鸡独立，能够锻炼自己的平衡感，促进脑部功能的发育，增强记忆力，提高反应速度。现在的生活压力较大，金鸡独立有助于减少脑部疾病的发生，避免出现大脑萎缩的现象，年纪较大的人适当地做金鸡独立，还能帮助远离痴呆。
做金鸡独立时，脚部的血液循环会加快，有利于增强心脏的造血功能，从而使体内的新陈代谢活动加快，及时排出身体中的毒素和垃圾，减少患病的几率。部分人长时间地工作和学习，下肢的血液流通不畅，脚部或者腿部会发生痉挛，刚做金鸡独立时，脚部也会有痉挛的现象，但是长期坚持，症状就会有所缓解，还能刺激到脚部的穴位，维持肾脏功能的正常。
肠胃功能较差的人，食用过量的食物后，会出现消化不良的症状，从而会引起便秘，坚持做金鸡独立，能够增强臀部肌肉的力量，促进肛门部位的血液循环，有助于排便通畅，缓解便秘的症状。
有些人腿部的脂肪较多，坚持金鸡独立，还能锻炼小腿的肌肉，减少脂肪的堆积，达到减肥的目的。金鸡独立还能提高人体的免疫力，增强抵抗疾病的能力，高血压的患者经常做，还能起到降低血压的作用，减少疾病发作的次数。
部分人平时的工作压力较大，运动时间较少，长期如此会导致心肺能力减退，稍微活动就会气喘吁吁，每天坚持金鸡独立一分钟，能够增加肺活量，增强心肺功能。
做“金鸡独立”的注意事项是什么？
做金鸡独立前，要进行适当的热身训练，以免身体不适应，导致脚部的神经受损，出现抽筋的现象。尽量选择空旷的环境，周围不要有易碎物品，避免出现身体不平衡，将物品打碎，擦伤皮肤。刚开始做金鸡独立时，身体不适应，坚持的时间可以相对缩短，待身体平衡力较强时，再增加独立的时间。
部分人应酬较多，饮用过量的酒之后，脑部神经紊乱，会有昏沉的感觉，此时不要再做金鸡独立，容易摔倒，使身体受到损伤。年纪较大的人在做金鸡独立时，最好先扶着墙或者椅子，待身体平衡后再放手，以免摔倒，导致骨骼和脑部受到伤害。
做金鸡独立，身体会有疲劳感，但是只有长期坚持，才会达到养生的目的，不能半途而废，否则效果不明显。
本文介绍了这么多，大部分的人都对“金鸡独立”有了大致的了解。每天适当地做“金鸡独立”，能够增强身体的免疫能力和抵抗能力，起到很好的保健作用，让你远离疾病的困扰，但是做金鸡独立时，也有很多的注意事项，要了解清楚，以免对身体造成伤害。
,
