如何最快瘦大腿内侧赘肉（三个动作高效瘦大腿根部）

动作一、仰卧开合腿

仰卧在瑜伽垫上，双腿伸直向上，核心收紧，双腿向两侧打开到最大限度，再向中间并拢，重复动作100组。

动作二、屈膝开合

仰卧准备，双脚搭在墙上，微屈双膝，双脚并拢，双膝向两侧打开再向中间并拢重复100组。

动作三、蚌式开合

侧卧准备，手臂呈90度垂直地面，小臂贴地，双膝微屈上方膝盖向上打开再并拢，重复100组。