青少年脊柱侧弯是常见的影响青少年身心健康的疾患，发病率在1-2%左右。由于造成特发性脊柱侧弯的主要原因目前还不清楚，针对病因的治疗方法目前还没有，所有的治疗包括保守和手术治疗，都是针对疾病结果（侧弯）的治疗。
脊柱侧弯的危害有哪些
1.脊柱畸形：侧凸的椎体楔形变，出现旋转，椎间隙增宽，主完侧的椎体和棘突向凹侧旋转，凹侧椎板小于凸侧，椎弓根变短，变窄，椎间隙变窄，小关节硬化、增生形成骨赘，肌肉痉挛。
2.胸廓改变：凸侧肋骨分开，间隙增宽，移向背侧，使背部隆起，严重时形成剃刀背;凹侧肋间隙变窄，向前突出，形成胸廓不对称。
3.内脏功能受限：由于胸廓畸形，肺和心脏受到不同程度的压迫、变形，肺泡萎缩，肺的膨胀受限，肺功能低下，导致机体缺氧。心脏受压，不能扩张，回心血量减少，循环功能障碍，严重时引起肺源性心脏病，呼吸、循环衰竭。
4.消化不良：在神经系统，可有脊髓、神经很受压等症状。因此，严重脊柱侧弯者。由于主要内脏功能障碍，全身发育不良，躯体瘦小，肢体麻木，体力脆弱等。在中年以后可出现局部疼痛，或肋骨对骼骨翼的挤压痛。
下面介绍一些矫正轻度脊柱侧弯的体操锻炼方法，大家可以针对自己的具体情况来选择进行锻炼。为了方便大家理解，下面的方法中均是针对胸椎向右侧弯曲的，如果你是左侧弯曲为主，就需要相应改变方向。
1. 俯卧向前伸单臂：在垫子上或者床上俯卧挺身，左手伸直全力前伸，右手后伸，同时做抬头挺胸动作。重复20～30次，共练习4组。
2. 站立转体动作：两脚开立与肩同宽，扭转躯干，向右侧做转体运动。完成一次体转后，两臂轻置体侧，再重复上述动作（不要做另一方向的体转动作），在动作过程中强调双腿伸直，不要移动双脚，以免减低练习效果。重复20～30次，共练习4组。
3. 单臂外振动作：身体直立，两脚开立与肩同宽，右臂伸直空手用力向体外侧振举到极限，用力放下到体前内侧极限，做30～50次。接着手持重物（2．5～5公斤）重复练15～20次，共做4组。
4.持棒向侧上方摆动伸展：俯卧在垫子上，两手宽于肩距，持棍棒或绳子或毛巾，抬起胸部挺腹，弯曲左臂，伸直右臂用力向右侧使劲做摆振式侧体动作，并同时使上体和两臂尽力向上抬起。如持绳子和毛巾，务必绷紧，不让其放松下沉。重复20～30次，共练习4组。
5.悬吊摇摆：此动作要借助单杠或类似单杠的装置进行。面对单杠，双手直臂攀握悬垂身体，然后徐徐向左或向右摆动腰腿，同时顺势移动攀握单杠的双手。以使弯曲的脊柱逐渐拉直，重复练习，不计次数。
6. 单杠单臂悬垂运动：左臂手握单杠悬垂20～30秒钟，跳下休息1分钟，重复练习6～8次。
7. 单臂拉引橡皮筋：身体直立，两脚与肩同宽，右手握橡皮筋一端（另一端挂在固定物上），左臂侧平举，用力向身体另一侧拉引，重复30～50次，共练习4组。
8. 单臂上举哑铃运动：身体直立，两只脚与肩同宽，左手持哑铃（10～15公斤），向上举起时伸直臂，放下时屈肘，哑铃位于肩侧停止为1次，自然呼吸，重复10～15次，共练习4组。
采用上述矫正训练方法，在于重点加强脊柱较弱一侧的肌肉力量，逐渐把侧凸的脊柱拉直。同时，还要注意经常保持较好的动作姿势，从而达到辅助矫正侧弯的目的。
需要提醒大家的是：如果在坚持保守治疗的情况下，脊柱弯曲还在发展，就需要及时到医院就诊，以免延误最佳治疗时机。
首先确定是否弯了，让家人帮你看以一下，确定一下，没有的话以后就要注意自己的坐姿了。
如果真的弯了，就自己板一板，做一下侧面的伸展运动。平时注意自己的坐姿，如果自己监管不了自己，就买正姿带之类的产品，我上初中的时候也有带。
如果严重的话，就不要在网上偏听偏信了，脊柱骨很多节，描述的部位和想象的也不一样，别错过了最好时机。和家长商量下看看去医院检查一下，拍片，咨询一下。
还有就是，你这种生活习惯，不仅影响脊柱，也影响身体其他部位。无论男孩女孩，正是长身体的时候，为了自己的潇洒和漂亮，平时多注意自己的生活习惯。
怎么知道自己的脊柱侧弯了呢
首先，要明确你是否是脊柱侧弯。建议你先去医院拍个片。
如果轻度的侧弯，于站久或坐久后出现，如果每天在单杠或肋木上悬吊，则侧弯就逐渐消失了；中度侧弯比较固定，悬吊时不消失；重度侧弯常常合并脊柱后凸、胸廓扭转。属于轻度的，可以通过医疗体操使其恢复。医疗体操的目的是使脊柱伸展及锻炼背肌，使脊柱凸侧被拉长的肌肉弯得强壮有力，而使凹侧缩短的肌肉受到牵拉得以伸展。
为了矫正脊柱侧弯，可做以下运动。
两脚大开立，腿伸直，一臂自然下垂，一臂侧上举，做体侧屈运动，振幅要逐渐加大。 两脚大开立，腿伸直，一手叉腰，一臂侧上举，向叉腰一侧做体侧屈运动。振幅要逐渐加大。也可一手叉腰，一手放于头上，向叉腰侧做体侧屈运动，两手同时推挤。 靠近栏杆(或肋木)侧立，两脚并拢。一手握住栏杆(或肋木)，一臂侧上举，向栏杆做体侧屈运动。 侧卧，两手交叉在枕后托头。辅助者按住双脚(或用双脚钩住一固定物)，上身抬起放下，做体侧屈运动。 跪立，甩动两臂，左右回转上体。或两臂侧平举，回转上体。 做以上五节体操时，应针对脊柱侧弯的方向来确定动作方向。
正骨治疗脊柱侧弯
正骨治疗脊柱侧弯的效果是非常好的，其实一般脊柱侧弯两个问题出现，一个是肩胛骨位置一个就是骨盆，正骨时把这两个部位正正脊柱侧弯就会慢慢恢复。
肩胛骨位置正骨比较简单，骨盆位置正骨就比较复杂了一些，我们重点说一下骨盆的正骨治疗。也就是骶髂关节的正骨治疗。
常用的骶髂关节正骨手法
按骶扳髂法:适用于骶椎向后骼骨前旋的骶髂关节旋转式错位者。患者侧卧位,贴床一侧下肢屈髋屈膝,离床一侧下肢向后伸直,术者立于其后,一手抓扶其髂前上棘部,另一手掌根按于其骶椎中部嘱患者放松腰臀部,术者用爆发力,双手同时一推一拉进行扳按,可重复2~4次。此法亦可于俯卧位进行。
侧卧牵抖复位法:同时纠正“长短脚”和“阴阳脚”。患者取侧卧位,“阳脚”在上,“阴脚”屈髋屈膝平放床上,患者双手紧握床沿以固定上身,术者站其背侧。
以右下肢是长脚又属阳脚者为例术者立于患者背侧,左手按在髂脊上(发力时促使髂骨下移),右手按臀部偏髂脊前部(发力时促使髂骨旋前),助手做好牵抖姿势(双手握紧右踝上部)准备,术者口令“I-2-3”时,二人同时用力完成牵抖冲压法,术者双手方向不同,将使髂骨既向下,又向前旋,而达松动错位关节,助手发力向下牵抖1~3下,使关节在动中复位;患者翻身(体位同上述),术者站其前侧,双手放置其髂脊上方、前方,牵抖冲压时,术者双手用较强的推力,将髂骨既向下,又向后旋而达“复位”。 “长脚”用力轻,牵抖1~3下;“短脚”手法力重牵抖3~5下。
正骨有风险一定要专业人士治疗才可以。
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