现代人生活方式的改变，导致大量的颈椎病出现，尤其是以长时间看电子产品、开车、沙发上看电视、低头时间过长、枕头过高等原因，使得各个年龄段都有无数颈椎病出现。颈椎病临床发病复杂，可引起头痛头晕、失眠多梦、耳鸣耳聋、恶心呕吐、视物模糊、心慌气短、胳膊手麻等症状，最厉害的是脊髓型颈椎病，脊髓受压，导致下肢站立不稳，迈不开步，甚至瘫痪。
今天给大家说一套颈椎保健康复操，旨在锻炼颈椎僵硬粘连无力的脊髓，改善颈椎功能，从而达到缓解病痛和康复治疗的作用。
第一、颈椎分别前屈、后仰、左屈、右屈，达到最大限度时保持静止，用力坚持10秒，每个方向做3次，随着颈椎病的缓解，根据自身病情和年龄情况，可酌情慢慢增加次数。
颈椎保健康复操
颈椎保健康复操
颈椎保健康复操
第二、颈椎向后转，胸椎腰椎固定不动，向左转时看右腿后跟，向右转时看左脚后跟，如果你看不到脚后跟，可以以意念来看。转头到最大幅度，用力，坚持10秒。左右各做3次，随着颈椎病的缓解，根据自身病情和年龄情况，可酌情慢慢增加次数。
动作要领：动作尽量做到最大幅度，要用力。
颈椎保健康复操
颈椎保健康复操
第三、用头写“鳳”字，注意，写时动作要到位，要缓慢，这样可以锻炼颈椎肌肉的灵活性。切忌如“米字操”那样的快速转头。如果颈椎病急性发作期，不适合此锻炼。
第四、隔墙望物，你的前方有一堵墙，墙的那边有美丽的风景，你想看，但是墙太高你又看不到，如果踮起脚尖则刚刚看到，于是你踮着脚尖，伸着脖子，看看墙那边的风景。一次坚持10秒，做6次。
颈椎保健康复操
以上四组动作，坚持练习，一定要有规律，除非脊髓型颈椎病，一般的颈椎病症状可以得到明显的缓解。
同时，平时要注意颈椎一个姿势超过一个小时，无论是开车、看书还是打麻将，一个小时后必须做做以上几个动作缓解一下，这样可以预防颈椎病。
好，记住啊，一定坚持锻炼，祝您早日康复！
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