每一个爱美的女生都觉得自己很胖。瘦到像“豆芽菜”一般的凤凰卫视某主持人更是说过“钱越多越好，人越瘦越美”的雷人名言。
因为减肥人群的巨大基数，各种减肥补充剂，减肥代餐食物便随处可见，以至于“乱花渐欲迷人眼”，这些减肥补充剂是否有用呢？是否需要买呢？（不包括减肥药，药品是否有用，需要请教医生，千万千万不要自己随意看了广告就去药店买！）答案基本是否定的。
记得《罗辑思维》里罗胖说过，亚马逊创始人，新晋世界首富贝索斯是光头，这就告诉我们不要再花大价钱去治疗秃头了，基本没用。虽然是玩笑话，有些武断，但也有他的道理。试想一下，那些演员明星们无所不用其极的减肥，为了维持身材和形象，节制饮食，长时间的撸铁健身，这就从侧面说明了减肥补充剂其实没啥用，至少用处不大，要不然明星何必那么辛苦，要不然，世界上便全是瘦子而没有胖子了。
好，言归正传，这些补充剂到底有没有用，秋秋做了些功课，分享给大家。
在很多减肥补充剂，甚至药品中，最常见的一种成份叫左旋肉碱，它的功效主要是”转运活化的长链脂肪酸通过线粒体内膜。”通俗地说，他起到一个运输的作用，能把脂肪运到粒体里燃烧掉，就是一个交通工具，像是船一样，没有左旋肉碱，脂肪无法进入线粒体燃烧，从原理来看，好像很有道理，可以运送更多的脂肪去燃烧，但是问题在于，我们身体本身可以合成充足的左旋肉碱，足够搬运脂肪，不需要额外补充，甚至可能适得其反，比如一辆通勤车足够我们公司的员工使用，你却弄来了十辆，除了资源浪费外，更容易造成堵车。所以正常减肥，不需要额外补充左旋肉碱。
其次是酵素，这也是当前减肥补充剂中的顶流之一，酵素的主要成分是消化酶，学过生物的同学都知道，消化酶的功效就是促进消化。帮我们消化吃进去的碳水化合物、脂肪、蛋白质等营养物质，它的确可以分解脂肪，不过分解之后，是帮我们们消化吸收掉。还有些小仙女们看到网上教程，自己动手去做一些酵素出来，这更是要不得的，因为我们自己的加工，无论是工艺还是设施水平达不到，可能导致微生物严重超标，甚至影响健康，所以，对于酵素减肥，听听就好，动手制作，更是不要尝试。
再次，各种减肥咖啡和绿茶提取物也是常见的减肥补充剂。这个主要是因为咖啡因和茶多酚物质属于一种兴奋剂，可以暂时加快人的基础代谢，多消耗热量。但是就非常有限的人体试验来看，减肥功效也并不明确。如果不差钱，可以买来试试。但不强烈推荐。
最后，便是各种各样的代餐食品，比如减肥饼干、奶昔、代餐包等，从价格上来看，卖得可并不便宜。这些严格意义上并不算是减肥补充剂，它就是食物，只不过精细地帮你配比好，让你严格得控制食量，归根还是利用了管住嘴的道理。如果我们能多花些时间，认真准备我们低脂、高纤、高蛋白的减肥餐，管住嘴，迈开腿，减肥的成功之路就在眼前。
总之，不要过分依赖和相信减肥补充剂，减肥是一场认真、遥远又艰苦地修行，没有捷径可走。
变美路上，我们一起努力。
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