小窍门一、不要错过任何一顿饭
其实糖尿病并不是就要采取节食的方式来控制血糖，而是要将热量均匀的分布在每一餐的饮食中，糖尿病患者是不能错过早餐的，30午餐和晚餐不能吃太多的食物，否则会引起血糖水平大幅度的波动。除了一日三餐以外，还要加上两顿有营养的加餐，这样能够帮助血糖水平保持在稳定的状态。
小窍门二、食用全粒谷物
2型糖尿病患者应该多吃一些大麦和黑麦以及燕麦等高膳食纤维的食物，这类食物含有可溶性膳食纤维，能够增加胃排空的时间，就可以有效的缓解血糖波动。
小窍门三、多吃新鲜蔬菜
2型糖尿病患者还要多吃蔬菜，应该多吃富含膳食纤维的非淀粉类的蔬菜，比如黄瓜和胡萝卜以及花椰菜是很不错的选择，这样的蔬菜能够帮助防止血糖水平升高，同时还能够补充人体所需要的营养元素。
小窍门四、用肉桂作调料
其实肉桂并不是一种简单的调料，是具有一定药效作用的，经常食用肉桂可以降低空腹血糖水平，因为肉桂能够起到刺激胰腺分泌更多的胰岛素的作用。
小窍门五、每天吃点坚果
2型糖尿病患者每天可以适当的吃一些核桃和开心果以及杏仁等坚果类食物，这类食物含有健康的脂肪，能够有效的缓解人体对糖分的吸收过程，但是对坚果类食物的摄入量是应该严格控制的，因为即使健康的脂肪也含有一定量的热量，所以不能过量吃坚果类食物。
小窍门六、适当喝醋
有研究发现，喝醋能够延缓人体对糖分的吸收和利用，能够有效的改善空腹血糖水平，还可以提高胰岛素的敏感性。所以2型糖尿病患者在每餐可以适当的喝一些醋，能够稳定血糖，但是有肠胃病的糖尿病患者，还是不要盲目的喝醋了。
小窍门七、不要空腹饮酒
糖尿病患者最好是不要喝酒，如果实在要喝，那么就应该在喝酒前吃一些东西，千万不要空腹喝酒，否则会引起血糖水平在两天时间后迅速下降。
小窍门八、提前计划
对能够预测意外发生的事情，一定要做好防护措施，应该随身携带一些健康的食品，就能够及时补充热量以防止血糖降得太低。2型糖尿病患者最好是随身携带谷物棒或者葡萄糖片。
良好的餐前血糖范围是使其舒适地保持在80至130 mg / dL之间。当血糖低时，首要目标是通过简单、快速作用的糖原将血糖提高到70 mg / dL以上，一旦血糖超过这个数字，就可以继续保持均衡的膳食，以帮助保持稳定。
一般来说，血糖过低时摄入15g碳水化合物，然后等待15分钟再次检查血糖就会有好转。如果血糖仍然过低，请重复此过程。以下是一些使血糖恢复正常的超级便捷法：
1、吃一块水果
水果是一种可以平衡血糖的极佳食物，它含有天然糖和碳水化合物。
2、喝一盒果汁
果汁通常很容易携带，并且是在不咀嚼的情况下快速获得15g碳水化合物的完美方法。
3、吃一些软糖或硬糖
一小包软糖或硬糖通常含15-17g碳水化合物，这很理想，只需几分钟就可以吃完。
4、拿出葡萄糖片
由于葡萄糖片是经过预先测量的，因此不必担心吃得过多或血糖升高过多。平时可以在办公室、汽车甚至床头柜上准备好它。
5、摄入液体葡萄糖
液态葡萄糖可以在室温下使用，通常它比其它选择更昂贵，但是好处是它的吸收速度非常快。
为了在血糖过高时降低血糖（进而防止之后的血糖升高），专家建议采取以下措施：
1、喝水
如果患者的血糖持续升高，那么定期补充水分至关重要。对于随机出现的高血糖时刻，每小时喝约800ml水，持续2-4小时。
2、暂时停止进餐
要等到血糖水平下降后才能进食，这是稳定血糖的有效方法。食物的暂时中止可防止血糖状况变得更糟，并使身体有机会进行自我平衡。
3、动起来
只要您的医生没有限制，那么降低血糖的最佳方法之一就是运动，比如散步或骑自行车15至30分钟。适度的运动可以帮助减少胰岛素抵抗，当细胞对胰岛素更敏感时，运动有助于将血液中的糖带入细胞中以提供能量，从而降低血糖。
4、冷静下来
有时候，单靠压力就会增加血糖水平，当感到压力时，身体会分泌皮质醇和胰高血糖素等激素，这些激素会导致血糖水平升高，从而使身体有足够的能量来应对压力大的情况。因此，寻找适合的放松技巧可以帮助即时降低血糖。尝试呼吸练习、进行性肌肉放松或冥想指导。
5、吃蛋白质
可以在下一顿饭中加入20-30g蛋白质，它是降低血糖的关键，因为它能刺激激素的释放，从而帮助胰岛素将葡萄糖更有效地从血流中转移到细胞中。
6、服用胰岛素
当然，如果患有糖尿病且正在服用胰岛素，使用它将是降低血糖的最有效、最快的方法。
尽管我们说以上的方式是稳定血糖“最快”的方法，但实际上这些过程都需要一定的时间作用，切不可操之过急。一旦过度，还可能会导致血糖反而在相反的方向上波动太多，从而引发更多问题。所以，在尝试中选择最适合自己的方式，并等待其效果，是最好的办法。
