健康之战，拼的是每人的自律性以及自身抵抗力，也是人类顺应大自然的合一性，故此四季养生尤为重要。肾脏病是临床的多发病、常见病，若不积极控制即会进行性发展，严重威胁人们的健康，因此在专科治疗的同时，自我养生就显得非常重要。“以自然之道，养自然之身”，以延缓肾病的进展，提高生活质量，带病延年。古语讲得好，养肾既是养命，今天我们共同聊聊春季时节我们在日常衣食住行上如何养护爱护肾脏。
春季气温渐暖，但仍然乍暖还寒，我们的肾脏喜暖恶寒，大家在穿衣服时尽量做到上薄下厚，切勿感受风寒。同时春季也是草长莺飞万物复苏的季节，一些体质敏感的肾友们更好注意防范，佩戴口罩不但能预防病毒侵袭也能有效阻挡一些过敏源的吸入。
俗话说，药补不如食补。防治疾病时，食疗更易被人们接受。春日食疗养生，应注重清热祛湿，益肺补肾，健脾祛湿。日常生活中，不妨多吃一些祛湿利水的食物，如赤豆黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等；也可进食玫瑰花佛手、陈皮、白术等以滋养肝肾。
肾友们在饮食上仍以优质蛋白富含维生素营养丰富的食物为主，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、胡萝卜等，此时节要增加蔬菜水果的摄入。在这特别奉劝大家切勿贪凉，中医讲气血阴阳平衡，认为“ 血，遇温则行，遇寒则凝”，冷饮等过凉食物会导致气血凝滞，对身体造成不利影响。
另简单介绍几道简单易学的健脾补肾食疗方，供大家参考。
核桃仁炒韭菜
[材料]
核桃仁50克,韭菜白250克，香油、食盐各适量。
[做法]
核桃仁用开水泡2分钟， 撕去表皮;韭菜洗净,切成约3厘米长的段备用。炒锅烧热， 倒入香油,待油温六成热时，下入核桃仁翻炒至色黄，再下韭菜一起翻炒至熟，起时撒入盐，炒匀后装盘即成。
[功效]
通血韭菜可补肾阳、固肾气、脉。核桃仁可助肾阴、滋肺阴。
[应用]
可用于肾阳不足之阳痿、乏力、腰膝冷痛，肾气不固之遗精、带下、小便频数等症。
山药山茱萸粥
[材料]
鲜生山药100克，山茱萸30克，粳米100克，调味品适量。
[做法]
将山药去皮，切成薄片，与山茱萸同置于锅内，加入淘洗净的粳米，加水适量，煮粥，加入调味品即成。每日1剂， 当早饭或晚饭服用。
[功效] 健脾补肾。
[应用]适用于慢性肾衰之脾胃虚弱、消瘦、营养不良。
六月雪煨乌鸡
[材料]
乌鸡1只，六月雪30-50克。
[做法]
将六月雪布包纳入鸡腹，加水常法炖煮。熟后去药佐餐，每周1剂。
[功效] 益气补肾，利水消肿。
[应用] 适用于慢性肾衰之蛋白尿、水肿、营养不良。
春季气候多变，影响人的情绪，容易产生烦躁、抑郁、焦虑情绪，诱发失眠等问题。大家睡前不要玩手机和电子产品，保证在每晚11点入睡，春季阳气始升，应早睡早起，顺应阳气生发的特点，达到养肾护肾的效果。
春季应合理增加活动量，特别如散步、骑车、太极拳、五禽戏等有氧运动对病情恢复会起到很好的辅助作用。在这有几个方面问题一定要注意，首先注意天气变化，另外尽量选择在早晨及傍晚活动为宜，伴有糖尿病的肾友要随身携带糖块，防止运动后低血糖的发生。
我们的健康由自己来做主，保护肾脏健康，人人可享、处处可及—从预防到诊治。
来源：天津中医药大学第一附属医院
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