据医疗权威杂志《柳叶刀》报道，近年来，骨关节炎已经成为60岁以上中老年人群最常见的肌肉骨骼疾病。
在1990年到2017年的27年期间，我国患病人数上升了134%，突破了6000万人，并且随着老龄化日益严重，患病人数还在增长。
随着中老年关节疼痛的人数增加，中老年人晚上生活质量受到严重的影响，今天就给大家讲讲关于膝盖疼痛，膝关节炎的一些症状和预防方法。
说到膝关节炎的症状，很多中老年朋友都有可能经历过或者正在经历。这种疼痛期初都是间隙性的，在经过短时间的休息，疼痛能够得到缓解。也正因为如此，大部分人会觉得是长期劳累所引起的，所以并没有引以重视。
大家可能有所不知，膝盖莫名的疼痛与体内缺钙、缺乏营养元素等多种因素有关。
尤其是一些膝关节退化的中老年人，膝盖处倘若有疼痛和肿胀等症状，就要引起重视并且采取必要的措施，以免加剧关节的退化及频发性关节损伤。
医生提醒：膝盖总是莫名疼痛，或是这4个原因所致，2招助你养好膝盖
1、不注意保暖
一部分年轻人会觉得自己身强力壮，把年轻当成“资本”，所以平时并不注重对身体部位的保养。特别是在秋、冬两季，部分年轻人要风度不要温度，出门时穿得相对比较单薄，甚至连秋裤都懒得穿。
这样一来，他们的关节部位长期受到寒凉之气的侵袭，容易导致血管收缩，关节周围血液的供应量也会随之减少。久而久之，大量的尿酸沉积在膝盖处，就会引起强烈的膝盖疼痛，严重影响到正常活动。
2、身材肥胖
从近几年的统计数据来看，肥胖的群体越来越庞大。体型过于肥胖不仅容易引起心脑血管疾病，还会给膝关节增加巨大的压力；导致膝盖耐压性降低，当膝关节周围的神经、血管过度受压迫，就会产生疼痛感。
3、缺钙
钙质是维持关节与骨骼健康的重要元素。但在生活中，一部分人存在偏食、挑食的坏习惯，使身体缺乏某种营养元素，也包括钙质。长期下去，就会使膝盖部位出现疼痛感，并且容易引起关节炎这类疾病。
4、不正确的姿势
平时无论是站着还是坐着，如果做出的姿势不正确，也有可能导致膝关节出现疼痛感。比如翘二郎腿这个动作，很容易磨损到膝关节。还有就是长时间负重站立，也会加大对关节的磨损、从而引起膝盖疼痛。
一、控制自己的体重
我们都知道，体重过重也会加剧对关节的磨损，从而给膝关节造成很大影响。所以说，控制体重、预防肥胖，是缓解膝关节压力的重要手段之一。尤其对中老年人来说，更应该引以重视。
二、合理做运动
坚持运动对我们的关节健康非常有利，同时也要做到运动合理。大家可以根据自身情况选择适合自己的运动方式，尽量避免那些负重、频繁屈膝的运动，建议选择一些轻量运动，比如散步、打太极等等。
小贴士：
总而言之，膝盖处发生疼痛虽然比较常见，但在你的身上一旦出现的话，一定要重视起来，千万不能不管不问。以免由此引发出骨骼疾病。文章的最后，小编祝愿大家身体健康、万事如意！
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