夏天，是大量水果新鲜上市的时候，很多水果营养丰富、口感好，还能消暑解渴，深受广大人民群众喜欢。
但想保持身材和减肥的朋友要注意，下面8种水果容易发胖，不要贪嘴多吃哦。
1、荔枝
自古就以美味而流传于诗文中：
杨贵妃酷爱吃荔枝，故有“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”的诗句。
而大文豪苏轼也有“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”的佳句。
荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，能帮助增强机体免疫能力，但同时它的含糖量也很高，因此吃的多了，会增加糖对脂肪的转化。
2、芒果
芒果风味独特、口感滑嫩细腻，备受人们喜爱，并且营养价值高，具有“热带水果之王”的称号。
但芒果的含糖量和脂肪含量较高，每100g芒果肉中，含糖量14～16%，脂肪16.1%，因此对于要保持身材和减肥的人来说，还是少吃一点好。
3、葡萄
葡萄酸甜可口，若在冰箱中冷藏后食用，实乃消暑佳品。
葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、葡萄糖、果糖、蛋白质、酒石酸以及多种维生素B1、B2、B6、C、P等，还含有多种人体所需的氨基酸， 常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。
但其中糖类含量高达10~30%，且为葡萄糖，能直接被吸收进入血液，引起血糖快速升高。过多的葡萄糖就会转化成脂肪。
4、榴莲
榴莲虽然气味很多人不喜欢，但号称“水果之王”，味道独特，营养非常丰富，能滋阴壮阳，被一些人爱的上瘾。
它所含氨基酸的种类齐全，含量丰富；
维生素含量丰富，维生素A、维生素B和维生素C都较高；
富含多重矿物质，钾和钙的含量特别高；
但同时榴莲含有大量的糖分，并且热量很高，147大卡/100克，因此好这一口的人务必少吃为好。
5、西瓜
西瓜口感清甜、水分充足，还能生津止渴，实乃每个家庭消热解暑必备。
很多朋友都喜欢拿着勺子挖着冰镇西瓜吃，在这炎热的夏天，那感觉简直非1个爽字就能描述的，至少得用3个！
但这消暑上品也不能多吃
其一，西瓜含糖量比较高，并且一般都吃西瓜都是大快朵颐，极易造成糖分摄入过多；
其二，西瓜有利尿的功能，吃多了，容易造成人体水分流失。
所以，减肥的朋友还是不要用3个爽字才能描述的那种方式吃了，吃那么1、2片就够了，而且不要晚上吃。
6、哈密瓜
哈密瓜虽然普及度没有习惯那么高，但因为口感脆甜、消暑止渴的特点，同样是消暑佳品。
其营养丰富，糖分，纤维素、苹果酸、果胶物质、维生素A、B、C，尼克酸以及钙、磷、铁等元素均含有。其中铁的含量是鸡肉的多两三倍，是牛奶的17倍。
但跟西瓜的相同点就是，含糖量高，含有4.6%-15.8%的糖分，因此多吃容易堆积脂肪。
既然这些水果不能多吃，那减肥期间该吃哪些水果呢？
小美在这就告诉你：
苹果、猕猴桃、番茄、火龙果、橙子、番石榴，这些水果有利于减肥，可适当多吃一点，并且最好饭前吃。饭前吃有助于不饿的同时减少主食的摄入。
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