手掌最近老是有刺痛感怎么回事（手掌总有针刺的感觉）

维生素B12是我们身体必须的营养物质之一，它不仅能够促进血红细胞的生成，还能够促进身体对叶酸的吸收，合成蛋白质。因此，当体内缺乏维生素B12的时候，身体也会表现出一些症状。

很多人应该都知道，缺钙的时候，骨骼比较脆，容易骨折。那你知道缺乏维生素B12的时候，会有什么症状吗？

当你注意到自己的手掌变得奇怪，毫无征兆地出现针刺般的疼痛时，最好去医院查一下是不是缺乏维生素B12了。这种刺痛有时候出现在一只手，有时候两只手都会出现。如果得不到及时治疗，还会波及到手掌外侧的边缘区域。这时候将手腕向后弯曲，也会出现疼痛感。

除了在手掌有所表现外，维生素B12缺乏的时候，还会出现贫血、舌头发痒、皮肤长白斑、面部刺痛、呼吸急促以及神经异常等问题。因此，日常生活中，当你出现这些问题的时候要引起重视。因为体内的维生素B12长期不足，可能会增加罹患心脏病、老年痴呆等疾病的风险。

那么，日常生活中该如何补充维生素B12呢？可以从食物中摄取。

我们经常吃的鸡蛋、奶制品、动物肝脏、海鲜等食物中，都含有丰富的维生素B12。不过需要注意的是，维生素B12的耐热性不好，所以肉类中的维生素B12往往在加热之后就已经所剩无几。所以，还是要从奶制品中获得。

如今有不少人吃纯素，这类人最容易缺乏维生素B12。因为他们的日常饮食不涉及肉、蛋以及奶制品，而这些食物恰好是维生素B12的最佳来源。因此，对于素食主义者来说，一定要注意自己关注体内维生素B12的含量。