现在很多人有减肥的需要，所以市场迎合了人们的需要，出现了各种各样的减肥产品，比如有五花八门的减肥药，另外也出现了一些帮助瘦身的机器，比如有一种瘦身抖抖机，瘦身带之类，这种机器可以在身上自动抖动，这样能够促进脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的，不过提醒大家要注意，这种所谓的抖抖机对身体是有危害的。
我们要想通过运动锻炼来减肥，必须是做有氧运动才可以的，它是通过有氧代谢提供能量的运动。运动的时候要消耗大量的氧气,故绝大多数情况下我们运动的时候体内是缺氧的,因此才表现为气喘吁吁。但有氧运动则恰恰相反 ，也就是说，在做这种运动的时候我们的体内始终有充足的氧气供应，人体肌肉获得的氧气比平常高出十倍。
做好有氧运动并不那么简单，首先要求运动量必须达到一定的强度，而这个强度是适中的、可以忍受的，强度过大、过小都不行。强度过大就会缺氧，强度过小则达不到锻炼的目的。其次，有氧运动还必须持续一段时间，至少是二十分钟以上。概括地讲，有氧运动是一种有节奏的、达到一定强度，并持续一段时间的运动。最有代表性的是步行、慢跑、游泳、骑自行车、跳健身舞等。
有氧运动给我们带来的好处是全方位的。锻炼时运动者的全身都动员起来，心跳速度加快，心脏功能得到了锻炼，把更多的血液输送到全身；呼吸的深度和频率增加，使气体交换增加、血液氧含量增加；血液循环速度加快，新陈代谢加快；废物排泄增加；脂肪消耗增加；全身脏器也处在一种和谐的运动中；肌肉和骨骼在运动中得到强化；神经系统也在运动中得到加强……这样长期坚持下去，奇迹就会发生：运动者的心脏将变得强有力、肺活量加大，气体交换能力加强，血压、血脂和血糖将会调整到最佳状态，骨骼密度增加、骨质疏松减轻，多余脂肪被消耗，体格变得健美，心理状态也能得到改善。
现在大家知道了吗？特别是女性朋友们要注意哦！
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