初学站桩，就像初学做人，没有区别。
当我们呱呱坠地，一声嘹亮的哭声，便宣告人生开始了。
在我们成长的过程中，父母会耐心地陪伴你，教你道理；老师会无私的灌输知识，同学们朋友们会与我们共享快乐、悲伤、荣耀，好人教会我们什么是手留余香，坏人教会我们什么是被伤害的感受，贫困教我们自立自强，富裕教我们兼济天下，日月星辰教给我们宇宙变换，春夏秋冬教会我们冷暖收藏。
在这一年又一年的更替中，我们逐渐地领悟世界间的变化，感受着成长的蜕变，追寻着人生的真义。每一个人的生命都没有剧本，都是那么的顺其自然，百花齐放，无与伦比。
而站桩，也是这样一个过程。每个人都是不一样的，每个人的体质、性格、喜好、世界观都不一样。在站桩过程中的体会自然也会不一样，如果设定程序，框定范围，那么就不敢逾越雷池半步，而失去了更多体悟的感受。
为什么说站桩一定要松静自然，无所牵绊，才能够舒适得力呢？松静自然就是让你在站桩的时候，充分地释放自己的压力（身体压力和心理压力），只有在这种状态之下，人的内在生命力就会自然启动，就能够蓬勃发展，自由自在的展现自己的能力。这就好比小朋友，如果和他说"别出去，外面有虎姑婆会把你抓走的"，那么他们就不敢自己出去玩了。如果他们不接触大自然，不接触社会，就会失去很多的学习成长机会了。
这是规律，既是人生成长的规律，也是站桩成长的规律。所以，我一直推荐朋友们，学习站桩，一定不要被条条框框所限制，一定要勇敢地实践，在实际体悟中去感受。感受自己身体的每一块肌肉是怎么一步一步放松的，去感受身体的骨架是怎么支撑身体的，去感受桩架在自然重力之力下逐渐变得合理，逐渐趋向于那个最平衡的状态，去感受呼吸在这种寻找平衡的状态之下，是如何变得均匀绵长而深邃。这个过程很美妙，就像在茫茫宇宙中去寻找第二个地球，你能看到宇宙之中的各种神奇现象。
站桩是体悟的功夫，是在一次次的练习中增长的。就像学习打乒乓球，刚开始可能手脚不协调，反应也迟钝，球到了眼前，手才会有动作。当你的手移动到了球的位置的时候，结果球已经跑到别的地方去了。但是，只要你经常打，脑子里面总是想这个事情，手感就会越来越好，水平就会越来越高。很多高难度的球，都不用去思考，你的全身就会自动协调地去应对了。
这就是身体的本能，更是身体的智慧，它会自己学习，自己调整状态，自己寻找突破口。就像大河里面的水，不管河床是怎么的高低起伏，蜿蜒盘旋，水都能够自动去填充，哪怕是每一个缝隙都不放过。同样的道理，我们身上的气血也能够自动充盈身体，哪里弱就重点往哪里去，然后就像一点一点的把整个河床填满一样充盈我们身体的四肢末梢，脏腑内外。而如果我们有意思地去做一些动作，意念就会引导气血的发展，很可能就违背了他本来的意愿。
在我们古代，师傅教徒弟，为什么更喜欢年纪小的呢？这是因为年纪小，想象力就更丰富，更加的天马行空，这种思维模式，更加适应以自然万物衍生的传统文化为基础的传统武术的理解。因此，年纪越小就越能出功夫，是来源于他们思想的自由变化，没有拘束。而我们大人，思维固化，还喜欢钻牛角尖，好像不把站桩搞得清清楚楚就不敢站。这种想法就是阻碍学习站桩最大的障碍。
所以，初学站桩最应该懂得的道理，最要明白的其实就是两个字——体悟。
体悟，包含两个意思。
一个是"体"，就是体认的意思，用身体去实际练认识，通过在具体实践中感受站桩过程中身体实实在在的变化，认识身体在这种运动之下的真实反应是怎么样的，观察身体从不平衡到平衡的整个过程是如何自我调整的。而不是用脑子去先学习它的各种理论，然后用学到的理论去站桩，这样就局限了你的感受，甚至会有错误的知觉。
另一个是"悟"，就是领悟、思考的意思。通过一边实际体认，一边感受，一边思考。思考什么呢？思考自然规律，比如江河湖海为什么向着大海奔腾不息，而我们身体的气血精液是不是也和江河湖海一样？比如山川为什么屹立千万年而不倒，它最开始不就是一堆松散的黄土石头吗？我们的骨架肌肉经络是不是和山川一样呢？是的，就想这些，思考这些，你想得越多，你的身体就能从这些自然规律中潜移默化地获得越多的灵感，你的桩架就会在无所察觉的情况之下变得越来越合理，养生的效果就会越好。
站桩并不是傻站，而是带着探索的眼光去"领悟"。我们讲"三分站，七分悟"就是这个道理。"体悟"，"体"是术，"悟"是道，只有这样，站桩才能获得最好的效果，你才能在站桩中，看到最真实的自己。
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