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当我们处在抑郁情绪的时候，最让人不能理解的是总喜欢把事情想的最糟糕。比如很多抑郁症患者固执的把正面的体验转化为负面体验。
这个怎么理解呢？比如很多抑郁症患者自己某一天做好一件事情，其他人投来了赞美与鼓励的话语，不过抑郁症患者由于自己症状的影响往往认为这样的赞美只是一种形式，总之自己无意识否定别人的赞美和认同。
这里举一个例子，之前我认识一个抑郁症患者，他之前打篮球非常好，不过得了抑郁症之后很少与我接触。后来一次偶然间我看到他在朋友圈写了一些自己对篮球的见解，我就私信给他。我说：“看不出来你的文采很不错啊！”
结果让我没有想到的是，就是这样一个简单的赞美，在他看来好像是“羞辱”了他。他和我说“你说这话是什么意思？难道我就不能有好的文采？”结果顿时我不知道该回他什么。
否定积极思考是很严重的一种认知扭曲形式。就像上面那个例子，你很容易就会把别人对你的赞美当作了消极评价来对待。这样显然不利于抑郁的缓解。而且长时间这样思考，会让人陷入恶性循环，甚至导致自己很难在欣赏美好事物。
如果把这样的思考模式带入到人际交往中，那么也很难与其他人建立良好的社交互动关系。本来开玩笑或者是真的评价自己的语言被误解为是敌意。这样只能让他人越来越远离自己。
所以从现在起，努力识别这样不合理的认知模式。尽量让自己可以不认同消极的思考模式。努力与人互动起来。这样才能一点点的从抑郁的泥潭中爬出来。如果把时间拉长等你痊愈之后回头再看自己这样的状态你就会发现这真的是”世上本无事，庸人自扰之了”。
文章原创：老k (未经允许，谢绝抄袭）
老k简介：本科，心理咨询师（国家二级、三级双证持有），神经症亲历者 ，佛学爱好者，“公众号”阿尔法的光“独立运营人 ，头条认证心理领域创作者，长期坚持动力学个人分析110小时 （目前仍在进行）
培训/学习经历：国家心理咨询师系统面授培训、曾奇峰心理学院专业网络课程会员、曾奇峰精神分析60讲、武志红心理学课、熊逸佛学50讲、北京心理危机研究与干预中心副主任医师、副教授系列网络课程《走出抑郁，学会自我疗愈》等
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