很多人认为口感酸的水果，含糖量应该很低，接下来我们就来聊聊关于哪些水果糖分少适合减肥吃?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!
哪些水果糖分少适合减肥吃
很多人认为
口感酸的水果，含糖量应该很低
殊不知水果含糖量的多少
其实与水果的口感没有密切的联系
之前我们提到过
水果所含的糖种类繁多
主要包括单糖（果糖、葡萄糖）
双糖（蔗糖、麦芽糖）和多糖（淀粉）
而以上几个甜度对比则是
果糖＞蔗糖＞葡萄糖＞淀粉
简单来说，果糖含量高的水果就越甜
除此之外
影响水果甜度不仅仅只有糖
还有部分 有机酸、单宁 等
都会影响水果的口感及甜度
所以日常评估水果的糖不能只依靠口感
那么想吃水果
又担心血糖不稳、体重上升的朋友
日常该如何选择水果呢？
低糖水果是首选
下面给大家分享十大低糖水果
水果店、超市都比较常见
100g樱桃●含糖量10.2g ● 热量值46大卡
● 升糖指数22 ● 血糖负荷2.2
100g草莓●含糖量7.1g ● 热量值32大卡
● 升糖指数29 ● 血糖负荷2.1
100g 西瓜●含糖量6.8g ● 热量值31大卡
● 升糖指数72 ● 血糖负荷4.9
100g 柚子●含糖量9.5g ● 热量值42大卡
● 升糖指数25 ● 血糖负荷2.4
100g 苹果●含糖量13.7g ● 热量值53大卡
● 升糖指数36 ● 血糖负荷4.9
100g 橘子●含糖量10.2g ● 热量值44大卡
● 升糖指数43 ● 血糖负荷4.4
100g 梨子●含糖量 13.1g ● 热量值 51大卡
● 升糖指数 36 ● 血糖负荷 4.7
100g 木瓜●含糖量 7.2g ● 热量值 30大卡
● 升糖指数 30 ● 血糖负荷 2.2
100g 番石榴●含糖量 14.2g ● 热量值 53大卡
● 升糖指数 31 ● 血糖负荷 4.4
水果含有丰富的维生素
以及其他对人体有益的营养元素
日常摄入可以提高免疫力
所以不要害怕长胖
就减少水果的摄入哦
毕竟低糖水果也是减肥人士适宜的
