肾脏为先天之本，基本功能是生成尿液，建议清除身体内的代谢产物以及废物和毒物，再经过重吸收的作用，保留身体当中的水分以及其他有用的物质。
每个人身体当中都有两个肾脏，位于腰部两侧。不管是男性还是女性，肾脏的健康尤为重要。
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肾脏对人体的3个基本功能
1、代谢作用
肾脏是生成尿液的场所，在新陈代谢的过程当中，绝大部分废物会通过肾脏当中的肾小球肾小管的滤过作用，随着尿液排出体外。
2、调节作用
肾脏除了有代谢作用之外，对于机体内环境以及体内酸碱性也具有调节作用，当我们身体内酸碱失衡的时候，肾脏当中的肾小管就会通过重吸收作用排出身体内多余的水分以及废物，从而达到平衡的效果。
3、内分泌作用
肾脏的内分泌作用主要体现在分泌肾素，前列腺素以及促红细胞生成素等激素的主要场所，而这些内分泌激素对于身体的各个器官有非常重要的作用，比如前列腺素可以调节血压，促红细胞生成素，可以刺激骨髓造血等等。
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肾不好了，男性可能会出现这些症状
排尿不好
正常情况下，我们一天排3~5次尿，如果我们排尿的次数特别少或者是特别多，大家都要考虑是不是肾脏出现了问题，因为肾脏是生成尿液的地方过多过少都属于一种异常的反应。
精神不好
当男性的肾脏出现了问题，身体内的毒素和垃圾无法及时排出体外，浑身没有力气，就会导致身体当中的蛋白质随着尿液排出体外，那么男性朋友也会整天没有精神。
腰疼
如果男性朋友总是感觉到腰痛，大家一定要引起高度警惕，可能是因为肾结石或者是肾脏出现了其他的问题而导致的。
胃口不好
肾脏出现了问题，肠胃也会受到一定的影响，男性朋友在平时吃饭没有胃口，如果还伴随着其他的症状，一定要考虑一下，是不是肾脏出现了问题。
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男人吃腰子能养肾？
中国人有以形补形的说法，在平时肝脏不好就会吃动物肝脏，肾脏不好就吃猪腰子，补充大脑就吃核桃。
其实这些以形补形的养生方式是没有任何科学依据的，不过从营养学的角度来说，适当吃猪腰可以补充气血，促进肾脏的活力，但是猪腰属于动物内脏，其中含有大量的胆固醇以及嘌呤。
胆固醇很容易导致血脂水平升高，增加患上心脑血管疾病的风险，而嘌呤摄入过多就会诱发痛风。
在平时大家可以偶尔吃一点动物内脏，但不建议大家经常吃。
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提醒：真正补肾的是这3物，多数男人不知道
黑豆
黑豆被称之为豆中之王，是所有大豆当中营养价值最高的，黑豆当中含有丰富的花青素，能够帮助消除身体内的自由基，延缓衰老。
从中医的角度来说，黑色入肾，所以在平时适当多吃黑豆能够改善肾虚的问题。
黑豆当中又有黑豆多糖可以增强免疫力，抑制吞噬细胞的吞噬能力，间接清除胆固醇，提高身体的抵抗力和免疫力。
海参
海参当中含有精氨酸，对于男性朋友来说，在平时想要达到养肾补肾的效果，可以适当吃葱烧海参，补充自身的雄性激素，提升阳气，从而达到补充肾气的效果。
山药
山药属于一种健脾胃的食材，在平时适当多吃山药也能够达到养肾补肾的效果，山药当中含有多酚物质，其中皂苣、氧化酶以及黏液质等物质，都能够提高肾动力，减轻肾脏压力，从而达到养护肾脏的效果。
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睡前2个小动作，提升肾动力
按摩脚心
我们脚心里面是有很多穴位的，大家晚上泡完脚之后也可以按摩一下脚心来达到养肾补肾的效果，脚心当中有一个涌泉穴，位于第二、三、十指缝直线与前足根线1/3的交点处，如果经常按摩这一个穴位，可以治疗肾虚。
踮脚
晚上吃完晚饭半个小时之后大家也可以做踮脚尖，这一个动作只需要每天做10组，每次10~20次，不仅可以锻炼小腿的肌肉，而且还能够帮助疏通经络，达到养肾护肾的效果。
结语：呵护肾脏的健康，在平时重在养护，大家要多吃一些黑色养肾食材，多做护肾养肾的动作，也要注意做好腰部的保暖，肾脏健康了，身体也会更健康。
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