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减肥期间可以吃芒果不
芒果季节到了，很多正在减肥的集美们开始发愁了，这芒果看上去那么诱人，又那么好吃，不知道会不会影响到减肥大业，到底能不能吃呢？其实从热量的角度来看，芒果的热量指数相比其他水果并不高，唯一的不足是糖分含量较高，糖是肥胖的元凶，所以芒果吃多了确实不利于减肥。坊间流传着吃一个芒果相当于吃了三碗米饭，这个说法有些夸张，一个大芒果的热量跟一碗米饭差不多，其热量还不如香蕉高。100克的芒果热量约为30大卡，从热量的角度来看，减肥期间是可以适当的吃一点的。但由于芒果中的糖分较多，而糖分容易储存在体内形成脂肪，从这点来看，芒果又不能多吃。和芒果类似的水果如榴莲，糖分和热量双高，大家在减肥期间最好别吃，如果非要吃零食可以买点康优纤无糖饼干来吃，无糖吃多少都不怕长肉。还有新晋网红水果牛油果，其实脂肪含量也很高，比鸡蛋鸡肉高很多，能不吃尽量不要吃。题图来自Pexels,基于CC0协议,
