在孕期，由于宝宝的生长和发育和孕妈妈体内羊水的增多，孕妈妈在孕期的体重会有一个明显的增加过程。同时为了给宝宝提供更好的营养，很多妈妈在孕期会疯狂地进补一些营养，这也会造成孕妈妈体重的增加。很多孕妈妈都认为在孕期体重增加是是正常现象，但是却忽略了孕期正常的体重增加应该控制在一个合理的范围，体重增加得过多或过少都是不利于胎儿成长的。
为什么要控制孕妈妈的体重
因为孕妈妈的体重如果增长的过慢，那么孕妈妈可能就无法给宝宝提供足够的营养，可能就会造成宝宝的营养不良，从而影响宝宝的发育和成长。如果孕期孕妈妈的体重增长过快，在孕妈妈的身体内就会囤积大量的脂肪。腹部脂肪的累积，会造成产妇分娩时腹部肌肉不能良好的发力从而很难完成顺产。同时由于孕妈妈体内积累了大量的脂肪，身体为了维持正常的代谢水平，就会分泌更多的胰岛素，从而造成孕妈妈体内的代谢紊乱，极易导致孕期糖尿病和高血压的发生。孕期孕妈妈的体重增长过快，也会使宝宝吸收的营养过多，就导致宝宝的体重增长过快，宝宝体型超过正常水平造成分娩困难。
怎么判断孕期的体重增长是否在一个正常水平
孕妈妈在孕期体重增长的合理数值受孕妈妈的体质指数影响。一般来讲，标准型体质的孕妈妈在孕期需要增加10到14公斤的体重。偏轻型体质的孕妈妈在孕期需要增加12到15公斤的体重。而偏重型体质的孕妈妈在孕期只需要增加7到10公斤的体重。孕期的体重增加并不是一个直线上升的过程。在整个孕初期，孕妇的体重一般只增加1到2公斤。在孕中期，特别是从第12周开始，孕妈妈会感觉到体重有明显的增加；整个孕中期，孕妈妈的体重大约增长5公斤。孕妈妈的体重增长最快的时期在怀孕第20至30周之间。怀孕36周之后，体重基本不会再增加，将维持在一个稳定的数值。
怎么判断自己的体质类型
关于体质类型的判断，国际上有一个通用的判断公式。体质指数=体重（公斤）÷身高(米)²。比如一个人的身高是170厘米，体重60公斤，那么根据公式，他的体质指数为：60÷1.7²=20.76。根据中国人的身体特点，体质指数的数值在18.5至23.9之间都是正常的，比这个数值小说明体重偏轻，数值高则说明体质偏胖。
怎么控制体重
孕妈妈在孕期总是特别容易饿，特别是有些孕妈妈在孕期胃口特别好，总是会吃很多东西，这样就很容易引起体重超标。孕妈妈在孕期应当遵循少食多餐的原则，感觉饿的时候就吃一点，但是不要吃多，特别是少吃甜食。孕妈妈在选择水果时也要注意区别，水果的选择应当侧重于维生素含量高，而糖分相对不高的，葡萄、香蕉、桃子等水果的糖分含量高，不宜吃得太多。孕妈妈在怀孕期间在体质允许的情况下应当保持适量的运动。适量的运动不仅可以帮助孕妇控制体重，增强体质还有助于孕妈妈的分娩。散步、慢跑、孕期瑜伽都是适合孕妇做的运动。
希望这篇文章能对各位准妈妈有所帮助，祝愿每位孕妈妈都能顺利地生下健康的宝宝。对于孕期的体重控制您有什么好的方法和建议，欢迎一起沟通交流。
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