今天，给大家分享5组经典的流瑜伽小串联，不管是自我练习，还是瑜伽老师排课，都非常好用，一起来看看吧：
1、婴儿式-猫式-牛式-下犬式
- 婴儿式调整3-5个呼吸，双手臂向前伸展
- 呼气，拱背向前
- 双手臂双腿垂直垫面，进入猫式
- 吸气，抬头，颈椎、胸椎
- 腰椎一节一节延展，进入牛式
- 呼气，双脚踩地，臀部向后向上
- 进入下犬式
2、下犬式-单腿下犬式-过渡-高弓步-高弓步 扭转
- 下犬式，调整3-5个呼吸
- 吸气，抬右腿向后向上，进入单腿下犬式
- 呼气，右脚向前迈开一大步
- 落在双手之间，吸气，立直脊柱
- 双手臂向上伸展，进入高弓步
- 呼气，躯干向右扭转
- 进入扭转高弓步
3、下犬式-单腿下犬式-翻转-狂野式
- 下犬式，调整3-5个呼吸
- 吸气，抬右腿向后向上，进入单腿下犬式
- 呼气，身体向左翻转
- 右腿落在身体左侧垫面上
- 吸气，打开髋部向上，伸直手臂
- 进入狂野式
4、下犬式-单腿下犬式-身体前侧穿越过渡-狂野式
- 下犬式，调整3-5个呼吸
- 吸气，抬右腿向后向上，进入单腿下犬式
- 呼气，身体重心前移
- 右膝盖靠近左侧手肘，伸直右腿
- 落右脚在身体左侧
- 吸气，左手臂向上伸展，同时打开髋部
5、下犬式-斜板式-四柱式-上犬式
- 下犬式，调整3-5个呼吸
- 吸气，身体重心前移，手臂垂直垫面
- 身体一条直线，进入斜板式
- 呼气，曲手肘，进入四柱式
- 吸气，身体向前穿越，进入上犬式
