1.咱们的身体很诚实，白天不好好吃饭，晚上宵夜一定走起，睡醒上秤，才后悔莫及。
2.轻微的饥饿感，是对减肥最起码的尊重，但你得吃够基础代谢，否则就是节食。
3.减肥不要怕吃油，像橄榄油、深海鱼油等优质油脂，能保证代谢，反而有助于减肥。
4.运动不要一成不变，别让身体预判了你的预判，运动花样要多、姿势要帅。
5.反式脂肪，是个“马夹控”，植物黄油、植物奶油、人造黄油、人造奶油都是它的马甲，通通不要碰。平时超市里卖的包装袋面包一定要注意，提前看一眼配料表上是否有这些名称，虽然很好吃，但为了减肥大业也要忍住，实在忍不住就少吃一点。
6.减肥什么都能吃，但有些食物你吃了第一口，就想吃第二口，比如糖油混合物。
7.小肚子大，除了胖，可能还有湿气的问题，没事少吃生冷食物。另外女生少吃生蚝这类凉性食物。
8.突破平台期的放纵餐，建议两周一次，首选烤肉等高脂肪食物，因为长时间低脂饮食，会拉低代谢。
9.不想运动，记不住食谱，可以用低卡餐包代替正餐。但也不要长期依赖代餐食物，毕竟美食那么多，不可能一辈子只吃代餐包、代餐粉啥的。
无论哪种减肥方式，适度适量适中，身体健康最重要！
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