上班族一枚,每天晚上10:30睡觉,早上5:25起床准备早午餐。
饮食都是少油(橄榄油)、少盐、戒零食,比较爱吃水果,都放在早餐吃,也尽量吃含糖低的水果。水果含有果糖所以尽量不要睡前吃水果,特别是高糖水果,比如榴莲、荔枝、龙眼等。
如果平时喜欢吃水果可以吃蓝莓、小番茄、草莓、猕猴桃、橙子等水果。
真人减肥记录
身高:167㎝
初始体重:100.7KG
今日体重:96.95KG
昨日减重:-0.4斤
已减:7.5斤
今日饮食记录:
早餐:水煮蛋 花菜炒西红柿 地瓜 桃子 黑咖啡(7:00左右吃)
午餐:花菜炒西红柿 去皮鸡腿 地瓜(12:00吃)
晚餐:卤牛肉 鸡蛋白 黄瓜 (20:00前吃完)
饮水:2500ml
运动:无
泡脚:20-25分钟
减肥第9天,最近不知道是不是一直下雨天,天气潮湿的原因,掉秤明显缓慢下来,不过也还好,慢慢减脂才正常。
有大基数的姐妹,可以一起来打卡,6月6日--8月13日的100天大作战。
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