人体在日常生活中为了维持身体的运行，会需要很多的营养物质，其中，铁是很关键的一种。
身体缺铁会造成神经衰弱、注意力不集中、反应迟钝、记忆力减退、头昏脑涨、性功能障碍等，很多人还会伴随着肠胃病、手脚冰冷、失眠等症状。其实，补铁很简单，只要常吃下面的几种食物就行。
1.动物肝脏。动物内脏食物中含有多种丰富的营养物质，其中以铁的含量最为丰富。
2.瘦肉。经常多吃些瘦肉类食物也一样可以起到很好的补铁以及补血的功效。
3.鸡蛋黄。每100克的鸡蛋黄中就含有7毫克的铁。
4.菠菜。菠菜含铁量和瘦肉可以媲美，多吃菠菜也没问题。,
