小伙伴们说实话我每次励志减肥没2天就发现运动太累而且平时上班根本没时间，节食减肥不但难以坚持，而且反弹严重，戒糖减肥发，可日常工作压力这么大，再不吃点甜食分泌点多巴胺，还让不让人活了。在试了这么多减肥方法后，目前我找到的最容易坚持的就是GM减肥法，在这里分享给大家，希望有帮助，
好了话不多说这个方法给大家总结出来哈
第一天水果日（可以吃除了香蕉外的任何水果，这里面有个雷就是虽然你可以吃任何水果，但是尽量不要吃高糖水果，可以推荐火龙果，猕猴桃，苹果，橙子，草莓，柚子，木瓜，樱桃，雪莲果，梨，柑橘类的）
PS:刚开始热情满满，快乐地吃水果，不会觉得难受，惟一的踩雷就是不要把橙子，橘子，猕猴桃一起吃，会胃酸分泌过多的，下午就开始排毒，也不觉得肚子疼但确实有一种畅快的感觉 哈哈哈
第二天 蔬菜日 （可以吃除了土豆外的任何蔬菜，可以水煮也可以吃生的蔬菜，还有豆类哈。蔬菜推荐 金针菇，黄瓜 ，芹菜，白菜，黑木耳，苦瓜，西红柿，卷心菜、胡萝卜、大部分绿叶菜，香菇、大豆、韭菜、冬瓜、笋，菜花，杏鲍菇）
PS:第二天绝对是一个坎，因为啥呢第一天虽然你不饿，但是吧就没有吃饭那种饱腹感，所以第二天就有一种自己受苦了的感觉，而且又是蔬菜日，不知道别人，反正我单吃蔬菜是吃不进去的。所以我打算水煮菜没问题，但是我可以配酱汁吃啊 对吧。但踩坑的部分又来了，我这个该死的小脑袋，竟然把火锅底料一起煮了，然后......我吃了整整一锅水煮青菜。嘿嘿 我以为这下完了，你猜怎么样，我竟然第二天还是瘦了，而且因为我推荐的蔬菜里面含有纤维素，虽然不能被人体吸收，但具有良好的清理肠道的作用，所以当天晚上简直是噗噗作响哈，不过并没有喝泻药那种肚子绞痛的感觉，而是一切都自然而然的发生了..........哈哈哈
第三天：蔬菜 水果日（可以香蕉和土豆之外都可以吃哈，要求跟上面一样哈，这里我就要说强调一下，每一天都要喝2000ml-3000ml的水哈，就是那种2L的瓶装可乐瓶子至少一瓶，这样也不大会饿哈，如果你跟我一样不喜欢喝白开水可以放一点蜂蜜，嘿嘿）
PS:蜂蜜水不要多喝不然会惨不忍睹，我今天一直在跑厕所，但确实没有腹痛的感觉。我决定明天喝玫瑰花茶。
第四天：香蕉 牛奶日（可以吃香蕉和脱脂牛奶，乳糖不耐的小伙伴可以选择豆奶哦，无糖酸奶其实也行哈哈，补充你这几天缺少的蛋白质。可以直接吃或者打成香蕉牛奶都行。香蕉一天不要超过8根，牛奶不要超过三杯，中午的话可以加个蔬菜汤）
PS:我想说香蕉牛奶需要加水，不然真的太粘稠了。这一天会觉得有点饿，香蕉牛奶饱腹感很强，但是饿得快哈，提倡一定要早睡不要熬夜
第五天：肉类 西红柿日（终于终于可以吃肉了哈，肉类推荐牛肉、鸡胸肉、虾肉、鱼肉，肉类不能超过300g，西红柿不限量,小伙伴们经过昨天一天，今天我早起后真的是这几天最饿的一天，然后我打开冰箱，拿出西红柿吃了半个，然后....就放下了，不知道是因为我饭量变小了，还是因为我太不爱吃西红柿了）
PS:我今天又自作聪明的吃了，西红柿炖牛腩，哈哈哈 ，我不知道这样最后有没有影响效果，但是确实太好吃了.........晚上只吃了西红柿，因为不好吃所以加了一点白糖 嘻嘻 多喝水多喝水 多喝水哈
第六天：蔬菜 低脂肉类（蔬菜不限量，但是土豆啊，芋头啊，山药啊这种淀粉类的自己避雷哈，可以参考第二天的蔬菜品种，肉类推荐牛肉、鸡胸肉、虾肉、鱼肉，肉类300g-500g）
PS:只有在吃牛排的时候你才知道150g牛肉有多大，哈哈哈 ，这一天的搭配太多了，你也可以用生菜包着烤肉，也可以牛排配着蔬菜沙拉，沙拉用0脂沙拉汁就行，或者鸡肉直接打成肉泥做鸡肉蔬菜饼煎着吃，或者白菜炖鸡也可以哈哈哈，总之，简直是完美的一天。而且这时候你会发现自己的饭量真的减少了，我中午吃了100g的鸡肉竟然觉得饱了 不可思议，要知道我可是能吃2大碗米饭的干饭人啊
第七天：蔬菜 水果日（可以吃任何的蔬菜水果，有糙米的可以吃个糙米饭哈，没有糙米的也可以选择藜麦，荞麦等粗粮哈，粗粮粗粮粗粮重要的事情说3次）
PS:终于可以吃碳水了，终于！早饭就迫不及待的吃了糙米饭，简直了我以前从来不觉得好吃，现在也可以了.哈哈哈，然后午饭吃水果，晚餐水煮菜
好了7天的一个周期结束了！总结一下我感觉自己的这个周期没受太多苦，也不是觉得饿得特别难受，因为自己的小聪明所以我可能效果没有别人的那么好，但是我觉得真的还可以。整个过程中，7天瘦了8斤，腰围瘦了4.5公分。这个过程中，其实减肥没有那么明显，但是明显水肿效果消了很多，皮肤状态也变好了不少。因为需要补充大量的水份，所以上厕所的次数明显更多，排毒更顺畅，而且感觉自己身体轻盈了不少，你知道就是那种没有毒素的感觉。心情很愉快，没有之前减肥那种心情抑郁低落的感觉。
重要的来了！这个周期结束后吧，大家不要进入一个报复性吃的情况，一开始不要大鱼大肉，而是慢慢的恢复正常的饮食，我是正好赶上过年了，真得觉得自己胃口变小了，而且看到满桌子菜也没有那么馋了，吃了几口就饱了的感觉。
总的来说这个办法推荐2类人尝试
1.第一类是像我这样，习惯了日常大吃大喝，吃夜宵饮食习惯非常不健康的人，它真的可以帮你排除体内毒素。有效地帮你减少你的饭量，而且你会养成喝水的好习惯，我以前一天也就喝个800ML吧。
2.第二类我觉得特别适合就是大家减肥到了瓶颈期的人，就是你的体重一直维持在一个状态，运动或者节食不一定能帮助你，但是相信我这个办法可以让你的腰围再减少几寸哦嘿嘿
对了最后推荐大家可以周五开始，这样你第二日和第三日正好在周末，方便煮选择蔬菜的种类和吃法，因为煮蔬菜 如果不好好料理的话 整得太难以下咽了！还有还有.不要吃麻辣烫 真的虽然也是煮蔬菜，但是真的一点减重效果都没有.............
好了GM减肥法的分享就到这里了，我打算元宵节过后再次开始新的一轮，GM减肥法，有兴趣的效果版可以给我留言，我们来比一比看看谁的效果更明显吧哈哈哈
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