《黄帝内经》早有记载
人类的天寿期待值是120岁
现代人如何才能健康活到天寿？
改变生活习惯 保持好心情
丹麦一项五千人临床研究证明
改变生活习惯可降低24%肿瘤的发生率
不良生活方式会使肝脏功能严重受损
时间长了，可能会发展成肝硬化和肝癌
所以，调整生活习惯 = 护肝保命
快和健康君一起来解锁护肝妙方
No.1 甲胎蛋白
发现肝癌细胞的「蛛丝马迹」
甲胎蛋白（AFP）是肝癌
早期筛查和诊断的重要方法
普通人群和乙型肝炎患者
每年一次同步配合肝脏B超
可以在癌变症状出现前半年到一年做出诊断
如果甲胎蛋白高，不一定是肝癌
还要结合肝功能、影像学、活检判断
也不排除睾丸癌、生殖系统肿瘤、胃癌等可能
因此，请定期体检，剩下的事情留给医生
养肝茶
专家表示，养肝可明目、助眠
推荐两道护肝养颜茶饮，供大家选择
① 麦冬枸杞酸枣仁茶
（麦冬30g，枸杞子15g，酸枣仁30g）
② 桑叶菊花饮
（桑叶15g，菊花15g）
两杯保健茶饮，四季皆可常喝
前者养肝肾、助眠，后者调肝火
助你养出好肝、好心情、好睡眠
No.2 五味子
神奇的「护肝草」
五味子是养肝、护肝、固肾的本草
其中还含有联苯双酯这种降酶成分
因此，常食五味子有利于肝肾保健
五味子冲泡或者煮汤食用皆宜
今日推荐酸甜爽口的五味子汤
- 五味子汤
材料：五味子15g，人参30g，紫苏10g，冰糖50g
制法：材料洗净，加水煮20分钟后代茶饮。
田七鳖甲鸡汤
忙碌一整年，开年吃点补
推荐一道活血、祛湿、养肝的汤膳
滋补不腻又养生，妥妥的保健食方
有熬夜、喝酒习惯，建议常用它调补肝肾
专家提醒，日常饮食和吃药要注意护肝
发霉花生可能致癌，煎炸、腌制食物会伤肝
含对乙酰氨基酚的解热镇痛药品会损害肝脏
所以，想要肝健康，请健康饮食和遵医嘱服药
No.3 吸吸呼
延年益寿的运动功法
吸吸呼是一项延年益寿的调息运动
吐纳过程中，可以帮助收紧核心肌肉
而且运动强度小，肿瘤患者也能轻松完成
若能在树林或空气好的环境锻炼
更加有益肝脏健康和舒缓心情哦
- 吸吸呼
1.抬左腿并勾脚，双手向右摆
2.身体稍前倾，脚跟着地
3.脚向前压，同时吸气两次，呼气一次
此外，穴位按摩也是居家养肝的方法
穴位按摩法
常揉肝经上的穴位
可养护肝脏，达到疏肝理气的作用
- 大敦穴
● 足大趾末节外侧，距趾甲角0.1寸
- 太冲穴
● 拇趾、次趾夹缝向脚背方向二横指后
- 三阴交
●内踝最高点再往上3寸（约4根手指并拢宽）
- 内关穴
● 手腕横纹上两寸，两条肌腱中间位置
- 合谷穴
● 大拇指第一节横纹对准虎口，弯指按压便是
常揉保肝穴，健康自然来
肝好气色润，全年享健康
快把这些养肝妙方学以致用~
除了食方养肝，心情愉悦也养肝
如何用常见的美食做出养肝食谱
继续下滑就有想要的答案~
七彩养肝沙拉
- 材料：
酸奶100g，柑橘100g，鲜百合30g，红枣17g，葡萄50g，水果萝卜50g，草莓20g，蜂蜜少许，嫩紫苏叶少许
- 做法：
1）胡萝卜洗净切片，百合掰开焯熟，草莓切块，柑橘挤汁，红枣切好，葡萄摘好备用；
2）材料装碗，倒入酸奶、蜂蜜搅拌即可装盘，放紫苏叶点缀。
酸甜可口的水果沙拉
无油脂、无沙拉酱
减轻了肝脏的消化负担
清爽美味、卖相好，值得一试
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