作为一个哺乳期妈妈（俗称“奶妈”），不能随便吃东西是众所周知，不能随便吃药也是“奶”妈的基本常识。但人吃五谷杂粮，总会有个头热、感冒发烧什么的，让人猝不及防。作为一名哺乳期的“奶妈”，如何应对吃错食物的“上火”问题呢？
本人的体质是比较容易上火的，只要吃一点“热气”的东西就会喉咙痛。以前不怀孕、不奶娃的时候还好，随便吃一些下火药就搞定了。可自从奶娃后，自己吃上火的食物，就过奶给娃了，看那纯母乳喂养宝宝萌萌的眼睛塞满眼屎就知道当妈的吃错东西了，大人小孩都受罪。家人也念叨不要随便吃药，要忍，否则那些药会过给宝宝。医院也不敢随便开药，怕药影响宝宝发育。一般都是做雾化，叫你多喝水。自己硬生生的忍着...不过随着对身体的了解以及对生活经验的总结，慢慢的就有了自己的体会。
01如何判断上火呢？
第一：纯母乳喂养的宝宝眼里出眼屎。
平时宝宝健康，眼里也是干干净净的。一旦某天奶妈吃了上火的食物，不久会发现宝宝眼里会有眼屎。证明妈妈的“火”过给了宝宝了。提示妈妈上火了。
第二：大人喉咙有点疼痛感或者口腔溃疡、口气臭等。奶妈哺乳期间，上火时，最先反应的是宝宝。因为哺乳的热量通过奶水传导给宝宝，奶妈反而上火没那么快。等妈妈有感觉的时候，证明已经不能通过奶水散热去火。需要妈妈自理了。
读三：大便干燥，硬。很难拉出。平时上厕所很方便，但是吃完热气食物之后，感觉大便干硬。有痔疮可能会出血。这时候证明火气已到达肠胃。必须得“灭火”了。
那如何快速化解奶妈身上的火气呢？
第一：喉咙有点痛的时候，赶紧吃水果。这里说的水果指的是偏凉性点的水果。如哈密瓜、香蕉、苹果、小青瓜、火龙果等。根据个人喜好，水果可以生吃，也可以是煮过再吃。山竹不建议，毕竟还在哺乳，太凉，宝宝不一定受得了。哺乳期讲究的是不过量。一天吃一个或者两个就够了，吃多了反而会造成糖分摄入过多。对于患有高血糖的人反而带来不好的后果。没有高血糖的奶妈也不宜吃太多，物极必反。
第二：喝水，可以是喝白开水。但如果第一点还解决不了的话。那么这里推荐喝鱼腥草水。去药店买些鱼腥草煲水喝，一整天都喝它。鱼腥草不影响哺乳。鱼腥草具有清热解毒、化脓排痰的功效。此外，还可以抗炎、抗菌、抗病毒、机体免疫力的作用。经常被月子中心当作哺乳期涨奶时首选。而且经济又实惠。一般20-30元/包。一次的量以抓一手或者以煲水喝起来不难下口即可。根据情况，也可以加些金银花一起煲。效果会更快些。但味道会有些苦涩。
第三：前面两点还解决不了的话。那么就再加上饮食——喝粥。一日内尽可能的喝粥。白粥、肉粥、菜粥、骨头粥、番薯粥、小米粥等。鱼粥看个人体质。因为鱼腥容易生痰。喉咙痛容易发炎，一不小心很容易生痰。所以尽量不喝。同时也不要天天喝同一样粥。有些奶妈怕没营养，天天喝骨头粥。这也是不行的，熬出来的骨头粥喝多了也会上火。一天吃一餐，至多两餐就够了。这样既保持营养也不会继续上火。比如可以早上喝小米粥，再加蒸淮山或者蒸番薯,既下奶又有营养。中午可以喝些肉粥或者骨头粥等。下午喝些青菜粥或许白粥加些汤水。觉得一天都喝粥不饱腹的话，可以搭配米饭来吃，但要注意不要吃上火的东西，多吃蒸菜、青菜。
第四：如果上述还不能解决问题。那证明这个“火”不是一般的上火，而是火烧喉咙了。这个时候就只能去医院看看了。告诉医生你是哺乳期，一切遵医嘱即可。
最后：平时一定要有自我保护意识。自己的身体只有自己最清楚。如果自己是易火体质，就不要过量吃上火的东西。万一嘴馋没忍住，偷吃了点薯条汉堡或者炸鸡什么的。还不小心上火了，可以按照上述妙方试试。毕竟哺乳期用药也是比较谨慎的。自己能解决的了，就不用去医院，岂不是更好。
判断哪个方法适合自己，有两个明显的特征：
第一：宝宝的眼屎减少或者消失了，精神状态也好，不易哭易闹。证明奶中的火气减少了。
第二：妈妈喉咙疼痛感减轻。说话没有疼痛感，也没有不适症状。
第三：就是当你大便的时候，觉得一次比一次通畅的时候（由硬转软），证明火气不堵塞在肠胃了，也证明这个法子是适合你的，而且在慢慢的好转。
上火不可怕，只要保持坚定的意志和储存小编的小妙方。保护好喉咙，各位奶妈在喂奶路上遇火灭火。奶水如牛，宝宝如虎。
各位奶妈上火的时候是怎么解决的呢？欢迎留言讨论。
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