以下是一些维生素B2含量较高的食物:,接下来我们就来聊聊关于哪些食物的维生素B2含量高?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!
哪些食物的维生素B2含量高
以下是一些维生素B2含量较高的食物:
1.牛肉和猪肉肝
2.杏仁、开心果、花生等坚果
3.芝士和酸奶等乳制品
4.深绿叶菜,如菠菜,羽衣甘蓝等
5.蘑菇和酵母
6.全麦面包和谷物
7.鸡肉、鸭肉、火鸡肉等家禽
8.鱼和贝类,如鲑鱼、鲭鱼等
9.鸡蛋和蛋黄
10.豆类,如豌豆、黄豆、青豆等
需要注意的是,维生素B2容易被阳光照耀破坏,因此这些食物最好在阴凉处储存。同时,过热加热和长时间煮制也会降低食物中的维生素B2含量。