劈叉是如何练成的（你可能不知道的劈叉秘密）

劈叉分小叉（前后劈）大叉（左右劈）小叉可以练习骑马式，拉伸前腿同时并后腿后退，柔韧性慢慢提高了，小叉就成了，接下来我们就来聊聊关于劈叉是如何练成的?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

劈叉是如何练成的

劈叉分小叉（前后劈）大叉（左右劈）。小叉可以练习骑马式，拉伸前腿同时并后腿后退，柔韧性慢慢提高了，小叉就成了。

大叉则需要经常练习趴青蛙，这样可以帮助打开髋骨，还要做侧腿伸展式以及其他的压腿的动作，晚上可以趴在床上双腿分开，做大叉的动作，同时在屁股上压一些书或者厚一点的被子，这个时候去看电影或者看书，分散一下注意力，慢慢来，相信你一定可以的。