怀孕早期12周之前,是受精卵着床、胚胎形成和发育成胎儿的重要时间段,所以孕早期也是大家所说的“高风险期”。

比如说:异位妊娠(宫外孕)、胎儿发育畸形、孕早期出血和流产,以及剧烈孕吐、缺叶酸性贫血等等。

孕早期宝妈尽量不要做或者要注意哪些问题呢?主要讲如下5点:

1、减少运动量

怀孕早期是安胎和养胎的时间,所以通常建议孕妈们要减少运动量,特别是有过流产或早产史的孕妈尤其应该注意。这好比你刚播下一颗种子,你得耐心等到种子发芽之后,接受了阳光和雨露的滋润,才能经受风和雨的考验,这是同样的道理。

怀孕前三个月如何安胎保胎(怀孕早期要安胎)(1)

所以,孕早期同房是禁忌;孕前大运动量怀孕之后应该减少到以前的一半,比如说孕前你跑5公里,怀孕后减少到2.5公里,速度也要降下来;外出上下楼梯要注意安全,公共场所要少去;重活体力活就更加不要干了,甩手让男人们去做吧。

2、坚持补叶酸

叶酸的好处,主要是预防孕妇缺叶酸性贫血和营养性巨幼红细胞性贫血,并能有效减少胎儿神经管发育畸形的发生率。所以备孕期间,通常我都建议大家去做一个血清叶酸浓度检查,这样能有针对性地补充叶酸。

在检查了之后,请孕妈根据医生的建议补充叶酸。叶酸属于维生素,少了不行,但也并不是越多越好。叶酸缺乏,对胎儿神经管发育不利,或者会导致宝宝维生素B12选择性吸收障碍综合症,且孕妈也容易被孕期抑郁症所困扰。

而叶酸过量,会影响孕妈对维生素B12和锌元素的吸收。并且还可能会增加肿瘤的风险,比如说小肠肿瘤。所以补充叶酸孕妈妈要按医生的推荐剂量补,不要私自服用。

怀孕前三个月如何安胎保胎(怀孕早期要安胎)(2)

3、饮食要健康:

怀孕早期,受雌孕激素水平升高的影响,大约75%的孕妈会发生孕吐反应。孕吐时没有食欲,所以更应该健康饮食。比如说:冷的凉的,酸的辣的,腌制食品,油炸食品,膨化食品以及罐头和饮料,都应该减量。

另外,像可乐雪碧的确有减少孕吐的作用,但是这些饮料含有咖啡因,所以如果不是严重性孕吐,也请你适量减少。

健康饮食主要包括3个要求:一是食物的种类要多样化,每天最好能吃30种不同种类的食物;二是食物一定要新鲜,比如隔夜的食物或者储存超过3天的蔬菜就尽量不要吃;三是要少食多餐,身边多配的零食。比如新鲜的瓜果、坚果、小饼干等。

怀孕前三个月如何安胎保胎(怀孕早期要安胎)(3)

4、远离辐射、高温和化学污染

孕妈洗澡不要太烫,35~37℃之间不超过40℃,接近人体温度的水温刚刚合适;

不要试图接近医院的放射科,或者其它的物理辐射源;大功率的杂牌电磁炉,不要使用。

工业和存放化学品的车间或仓库等环境要少呆,油漆甲醛超标以及新装修的房间少去;

香烟含有较多的放射性元素钋,所以孕妈不要吸烟,也要远离二手烟环境。等等~

5、不要焦虑紧张

怀孕,是一件值得高兴的事情。所以孕妈妈应该每天保持开心和愉悦的情绪,这样才能保证雌孕激素的正常分泌。尤其是孕酮,很多孕妈在孕早期比较担心。其实,孕期激素的分泌除了与甲状腺有关,还与孕妇的神经内分泌关系密切。

怀孕前三个月如何安胎保胎(怀孕早期要安胎)(4)

以孕酮为例:孕酮,也叫助孕素。孕酮在怀孕早期由卵巢分泌,它有很好的催眠作用。孕酮的主要功能是保持胚胎着床的稳定性,抑制子宫内膜的兴奋性,减少子宫收缩为胎儿健康发育提供支持。

我们知道下丘脑、垂体和卵巢轴是一个互相调节的,并受到我们神经中枢的控制。所以在怀孕早期阶段孕妈应该要保持开心和愉快的心态,这样就能保证雌激素和孕激素分泌旺盛。反之,则对雌孕激素有抑制作用。

因此,怀孕早期的孕妇尤其需要家人的关爱和支持。当孕妈心情不好,或者不开心想冲你发火的时候,作为丈夫和家人一定要体谅她。不仅要体谅,还要做到骂不还口,打不还手。更重要的是,你要厚着脸皮哄孕妈咪开心。比如说转移话题,得空买件礼物给她一个小惊喜,这都是可以的哈。

怀孕前三个月如何安胎保胎(怀孕早期要安胎)(5)

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