最近想减肥，无意中看到一份很不错的减肥方法，分享给大家。
柠檬富含维他命C、有机酸等等，是一种对健康有益的食物。最近有日本医师，发现柠檬除了能够增进营养之外，还有减肥的功效在。日本牙科博士宫本日出指出，许多研究认为，柠檬中的苦味可以有效抑制食欲。由于不少肥胖的人，同时味觉也比较迟钝，因此才会怎么吃都觉得不满足，进而暴饮暴食造成身材走样。所以，如果用柠檬水加以刺激，就能够恢复正常的味蕾，防止吃太多的状况发生。柠檬水可以促进味蕾细胞的活动之外，还有增进唾液分泌的功能。
本人亲身实测有效，发现餐前用柠檬水漱口，就能够抑制食欲 让我体重有所减轻。而味觉在经过刺激之后，即使饮食调味较为清淡，也能吃得很满足。而柠檬另外还有抑制血糖的功能，因此我还会在漱口后，饮用些少的柠檬汁，除此之外，柠檬水还能够促进免疫力、恢复疲劳。。
【柠檬水】的具体做法如下：1. 水和柠檬汁以100：5的方式混合成柠檬水
2. 将约三分之一的柠檬水含在口中，让柠檬水接触到舌头、口腔全体
3. 鼓起两颊让柠檬水接触到口腔侧面
4. 头往后倾斜，感受到柠檬水接近到舌根后再吐出。重复漱口直到柠檬水用完.
我持续1个月会得到不错的效果，餐前也建议多喝一杯水。这样有效减少过度的碳水化合物吸收，导致体重无法控制。
背后的原理
1.很简单，喝用了柠檬水，有效减少碳水化合物吸收，胰岛素没飙升。
2.胰岛素下降，导致碳水有效的吸收控制，不会分解大量的糖分，脂肪从而不会积累太多，从而轻松。有效减肥.
有机会想减肥的朋友可以试试看，简单健康，容易执行。
#减肥#
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