药补不如食补，食补不如觉补。
睡觉也占据了生命中的一半时间，尤其是进入秋冬季节后，也是一年中躺在被窝里睡觉最舒服的时候了。
好的睡眠质量对生活也至关重要，但是一些人一直存在一些不良的睡眠习惯，对身体的影响非常大。甚至睡眠的问题还暗示了一些疾病的存在。
睡觉占据了生命中一半的时间，哪些睡觉坏习惯对身体影响很大
1.开着灯或者电视睡觉
很多人睡觉的时候喜欢开着灯，或者是看着电视，边看边睡，其实这样做可能会导致体内的松果体受到一定的影响，尤其是对于孩子来说，这样睡觉还会影响到孩子正常的生长发育，有可能会造成孩子早熟的问题。
因为松果体会负责分泌褪黑素，如果开着灯开开着电视睡觉，就会扰乱了褪黑素的分泌，所以会影响身体的健康，对成年人来说有可能会影响到生育的问题。
2.穿着厚睡衣睡觉
很多人怕冷，到了冬天就穿着厚厚的睡衣睡觉，其实这样一点也不舒服，而且穿着厚睡衣睡，不一定就会很暖和。
因为厚一些的衣服，会影响皮肤的血液循环以及皮肤的新陈代谢，反而导致体表获得的热量减少了，所以就未必能感受到暖和了。
而薄一些的睡衣，对于体表可以很好的发热和散热，穿着薄一些睡衣睡觉反而会睡得更快，睡眠质量也更高一些，人体反而觉得暖和一些。
3.睡前喝点酒助眠
有些人特别喜欢睡前喝点小酒，以为有助眠的作用，但是如果经常喝醉酒后再睡觉的话，对心脏的危害比较大。
喝酒后睡觉对血管的损害也比较大，也会有可能导致血压的升高，所以对心脏会有一定的损伤。所以不建议通过喝酒来助眠。
4.睡前爱玩手机
这也无数年轻人的睡前习惯，躺到床上关上灯后，再玩上一会手机，不然觉得这一天好像缺少点什么。
但是长期这样玩手机，对身体的影响很大，不仅会影响睡眠质量，还会影响到视力，导致一些眼病的高发，甚至还会有可能引发颈椎病等，长期的熬夜还会造成身体多方面的危害。
5.带妆睡觉
一些喜欢每天化妆的女性，有时候因为一些原因不能及时卸妆，或者一些女性比较懒，晚上睡觉的时候常常不卸妆，就带妆睡觉，这样对于皮肤的损伤会比较大。
因为不卸妆，那些彩妆会可能导致皮肤的毛孔堵塞，影响汗腺的分泌，所以有可能会诱发出现粉刺，导致面部皮肤受到损伤。
所以女性睡觉最好先卸妆，清洗干净面部，好好护肤，才能保持年轻的皮肤状态。
参考文献：
[1]韩沐真,不良睡眠习惯伤健康，劳动保障世界，2018年4期
[2]4种不良睡眠习惯 小心影响健康，华商，2014年8期
[3]于平.改变不良睡眠习惯，中国老年，2019年21期
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