现在是减肥旺季，夏日就要来临。露胳膊、露大腿的季节又要来了了。男男女女们都卯足了劲瘦身，时不时在夜间看到有人在夜跑，也经常在健身房看到帅哥美女们，挥汗如雨。今天就跟大家聊聊市场上常见的各类减肥方法的利弊。
第一类：节食瘦身，这一类也包含现在外面流行的某某餐，某某咖啡，还有就是纯粹的控制饮食。这类减肥短期内是有效的，因为你的热量摄入减少了，你的消耗在正常或者增加的情况下，多少会瘦一点的。但是到后面很多人会发现怎么瘦不动了，这是因为人体的生命活动需要营养来支撑，每个人肥胖的原因又各不相同。纯粹的减少热量和营养，让你的身体处于营养不均衡的状态下。人体有自我保护机制，为了保护你的身体，就会对外在的因素进行抵抗。之前也有听某某人说一个月没吃饭，只瘦了2斤，就是属于这类，人处于身体机能低下，营养又不均衡的情况造成的。
还有一类就是也能瘦，通过控制饮食，吃某某餐也能瘦5、6斤，8-10斤的，自己也比较满意节食减肥的效果。但是她是在少吃的情况下得到这种结果的，只要开始恢复正常饮食，很容易反弹！也有比较有毅力的，一直配合着不吃主食，或者经常吃某某餐代替。这类人群表面看起来效果不错，但是由于长期不吃或者少吃主食，这类人群的抵抗力和免疫力低下，体力耐力都不行，长此以往容易生病。疫情当下，健康第一，免疫力是第一生产力。当然，如果你家庭条件很好，可以经常吃各类营养品或者保健品，那情况会好一点。但是营养品或者保健品吃进去都需要人体进行解毒吸收的，如果是纯天然的还要好一点，后天合成的要注意后续身体的耐受情况。
第二类：运动减肥
生命在于运动，运动对于强身健体是再好不过了，它可以增加我们身体的肌肉率，增加人体热量的消耗，还可以让我们身体素质好，更健康更强壮。如果是用来作为减肥的一种方法，个人觉得还是要判断一下你的身体是不是适合？如果你属于那种中重度肥胖的人群，真的要慎重，运动会加重骨骼、关节、心脏的负荷，除了容易引起意外伤害外，一不小心，肥没减成，反而练出别的毛病，就得不偿失了。
还有一类是肥胖的人群通过运动成功瘦身了，这类人群要注意的的保持良好的健身习惯，常年健身，不得偷懒。因为一旦不运动，也容易反弹。再一种情况就是瘦身过程观察你皮肤的紧实度，饱满度，如果减肥后你的皮松了，更老了，有些人身上的皮肤不好观察，那就看脸。如果虽然瘦了，但是苹果肌下垂，法令纹深，眼窝深陷，看着更老了，说明你消耗过度，减掉的是你身体的水分和营养，把细胞的营养都减掉了，这种情况下要及时止损，减少运动量，停止过量消耗。个人觉得，运动减肥只能作为辅助，不能作为减肥的主要方法。
由于篇幅有限，今日分享就先到这里了，后序会继续分享各类减肥方法，也欢迎大家在评论区共同探讨
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