两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松，接下来我们就来聊聊关于臂力器怎么练?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

臂力器怎么练（臂力器练的方法）

臂力器怎么练

两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。

两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。

两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。

站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。

两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。

追求的是数量不是重量！