近来刘畊宏的健身操火出圈，网上、朋友圈好多人跟风，我也跟着跳操半个月，接下来我们就来聊聊关于刘畊宏本草纲目健身操52分钟?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!
刘畊宏本草纲目健身操52分钟
近来刘畊宏的健身操火出圈，网上、朋友圈好多人跟风，我也跟着跳操半个月。
我有长期运动习惯，跟跳本草纲目后，感觉刘畊宏出的操是混氧结合的，偏有氧多些。有氧更能提升心肺功能哦，坚持做操，肯定会瘦。
我每天跟刘畊宏蹦跶一个多小时，这套操有一定针对性，也能调动全身的肌肉骨骼，即能减肥还能塑身，刘帅哥还挺专业的。
但对肥胖度高体重大的人来说，还须长期坚持跳才有效，且须合理饮食。若不控制饮食，运动量一大，胃口一好反而吃得更多，更容易胖。
这套操配上周杰伦的音乐，更有趣味，给枯燥的运动增添了互动效果。为什么是周杰伦的歌？什么埂？原来二人是铁哥们，生死之交，相互成就吧，现在周董助力更多些吧，直播间电话中周让他无条件用歌呢。若体脂不高，定量定时饮食，坚持跳这套操，也能较好塑身哦。
虽刘畊宏操的动作不难，但有的动作像毽子操需针对肌肉内发力有一定认识哦，发力不对，等同白做，姿势不对可能会损伤身体呢，动作一定要规范，且循序渐进。不然，没怎么锻炼的人一开始就剧烈跳操容易伤到膝盖。运动时一双好点的运动鞋和防滑瑜伽垫是标配哟。
在跳刘畊宏操之前，我一直跳郑多燕健身操，个人感觉，郑的操动作衔接更好更连贯些，力度都同样大。但刘帅哥如果少1/4互动，可能效果更好一些。(个人愚见，不定对)互动太多，有点淹没主题，就像有的主播不停与观众互动:"学员赞同我某观点，请扣1，若喜欢另一个观点，请扣2。"有互动效果肯定更好，更能抓住观众。某些优秀舞蹈家，也在有些舞蹈中和观众互动:边跳舞边转身回头妩媚(或帅气)一笑，两眼飞快放电。隔三岔五对观众放下电，大有我电，我电，我电不死你！也电晕了你！那种持靓行凶的飒爽之气简直无法形容。
健身减肥是个长期坚持的过程，要劳逸结合哟，运动累了就好好休息吧。状态不好，生病或熬夜疲劳就先休息好，再跟着健身哦。
减肥最关健要管住嘴，即一定要控制好饮食，一日三餐尽量低脂低糖低碳水，碳水尽量少吃。
身上的肉不是一天长起来的，减肥也不能一蹴而就，而且越是年龄大，新陈代谢越慢，年龄越大更容易堆积脂肪。有人四肢不胖，但肚子肉酡酡，多半是不好的饮食习惯和久坐堆积的脂肪。有很多人运动减下来，没多久又反弹，也因饮食没控制好。
真想减肥吗？就不要暴食暴饮，轻度节食即可:早餐吃好，中餐吃饱，晚饭少吃或不吃。夏天可是黄金减肥季哟，新鲜的瓜果蔬菜多加上天天喝开水，再来段刘畊宏健身操，简直不要太完美！
那些想减肥又没意志力，喜欢吃东西的人没救！减得快，不放纵；减得慢，不放弃！连自己的体重都控制不了的人，怎么控制自己的人生？
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