一、正手拉球
动作要打开，速度要快，力度要大，击球要准，落点要准。击球的节奏要流畅。
二、正手两点拉球
连续进攻蹬腿发力，左右移动，所以在控球和步伐方面要多注意节奏。
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三、反手快带
腹部发力，蹬腿调整。击球和落点都要准确。动作需要干脆利落。
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四、左右摆速
找到身体发力的方法，有节奏性的击球。不漏接每一个乒乓球。
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五、左右摆速(加连续拍)
连续性进攻落点会有变化，步伐也要有所改变。加大动作击球。运动量同时也会大一些，要注意节奏上的变化。
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以上是平常练球的基本功，平时练乒乓球还是要根据教练安排的课程进行，教练通常会根据学员的打乒乓球的基本情况来安排课程。打乒乓球是一个循序渐进的过程，切记不能心太急，要接受科学的训练和知道为佳。
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