不知道为什么，身体里的脂肪就是这么的顽固，即使节食都不见瘦身的效果，其实很可能是一些基本的要素你并没有注意到哦。到底怎么样才可以迅速减肥？减肥并不像大家想象的那么难，只要掌握了对的方法，就可以轻松享“瘦”的！
减肥能吃瓜子吗
答案是否定的，瓜子里面含油脂很高，吃了会发胖，所以尽量少吃哦！需要注意的是，如果你想健康瘦，那么减掉腰和肚子上面的赘肉最快也要一个月！
【运动减肥】
重视热身运动
很多人开始做运动的时候都不喜欢热身，觉得可以节省时间。但是其实这样的话你浪费了燃烧卡路里的时刻，适当的热身运动能提高你的体温，增加脂肪燃烧的活性。运动时你的身体温度每增高一度，你的细胞会相应增加约13％的代谢率。在运动之前做一个简单到中等强度的至少5分钟的热身运动，逐步提高你的心率，让你的肌肉活动起来，你的呼吸加速，你身体的新陈代谢和热量消耗会获得更大的提高。
【饮食减肥】
吃好糖，燃脂快
低糖食物可以维持低血糖值，提供饱足感，并缓和减肥带给身体的压力。一项研究让两组受试者分别进行低糖减肥法及低脂减肥法，两组人每日都摄取一千五百卡。十个星期后，都瘦了约十公斤。相较之下，低糖减肥者的代谢率较高，一天可以多燃烧八十卡的热量。如果这种吃法持续一年，低糖减肥者将比低脂减肥者多减三公斤半。此外，低糖减肥者比较不会饿，体内容易引发心脏病的三酸甘油酯和荤反应蛋白也较少。更棒的是，以水果，蔬菜，全麦等好糖代替苏打饼干，甜甜圈或马铃薯等精致糖类，就算摄取的热量相当，体重也不会增加。
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