大夫，我和老婆结婚一年多了，最近打算生个孩子，现在小编就来说说关于怎么可以让精子质量变得更好?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!
怎么可以让精子质量变得更好
大夫，我和老婆结婚一年多了，最近打算生个孩子。
不过听朋友说，我们最好禁欲一段时间，这样精子数量会更多，质量也更好，更容易受孕。
这有道理吗？如果是真的，该禁欲多久才好？
备孕期间想必有不少备孕爸爸禁欲，因为觉得禁欲可以提高精子质量，也就有更大的几率怀上宝宝了。
那么禁欲提高精子质量的说法靠谱吗?
禁欲能提高精子质量吗？
答案是要看禁欲时间。
其实很多人对于性生活和精子之间的关系，都存在一个误区：
比如有些准备生育的男性，认为性生活的次数越少，精子数量就越多；
再比如有些则顾虑同房次数多了，会耗损精气，所以隔很长一段时间才进行一次。
但是，现代医学研究已经证实，这样禁欲不管对于优生优育，还是对男性身体健康，都是不利的。
精液检查对禁欲一事有明确要求：在进行精液检查前，最好禁欲3到5天，最长不要超过7天。
禁欲几天，储存在体内的精子自然会增多，但是精子不能无限期地存活下去，它们会不断衰老，丧失活力。
因此，长期停止性生活，并不能提高精子质量，反而会使精液中衰老精子的比例增加，使精液质量下降。
如果想受孕，可在预计的受孕日前禁欲3~5天，再采取隔日同房的方法。
如何提高精子的质量？
现在男性的精子质量是呈下降的趋势的，这就会使生育受到极大的影响的，所以要想优生优育，及时的提高精子质量是很关键的，那么应该如何提高精子质量呢？
① 避免污染远离辐射
汽车尾气是影响男性健康的一个重要隐患。
长期暴露在汽车尾气的污染中，一些有害物质如苯、一氧化碳和一氧化氮会被吸入人体，造成人体局部缺氧，还可能影响人的神经内分泌系统，甚至影响男性生殖器官的活动能力和精子活力。
② 营养饮食
平时吃的食物一定要有营养，并且要避免营养过剩。
很多男性并不是说营养不良造成的精子质量下降，而是营养过剩，所以要想优生优育一定要注意营养饮食。
在日常生活中可以多吃一些摄入蔬菜水果和海产品，并定期摄动物肝脏。
③ 关注男性健康
要想优生优育，保证精子的质量，那么一定要关注男性健康，需要注意定期的体检。
通过检查的数据表明，给自己一个预防很多疾病，接种疫苗则可以预防一些传染病、特别是可能影响生殖健康的传染病的防御点。
④ 不许乱吃药
现代医学日益发达，药物的应用十分普遍，药物在治疗疾病的同时也会产生一些不良应。
据临床观察表明，有许多药物对精子的生成、男子的性功能等有不良的影响。其影响的程度取决于多种因素，如药物的剂量，服药时间的长短等。其中个体的敏感性也是个重要原因。
目前据临床研究，以下几类药物对男子生育力的影响较大：治疗肿瘤的化学药物、抗高血压药物、镇静剂、麻醉剂、雄激素和雌激素、抗胃酸药、中药。
⑤卫生习惯
需要有良好的卫生习惯，以预防各种危害男性生育能力的传染病，如流行性腮腺炎、性传播疾病等。
应每天对包皮、阴囊进行清洗；要穿棉质内裤。
最后，附上几个护精的小妙招，很多人都知道，但鲜少人能做到：
1. 晚上12点前早入睡，工作上网不通宵
长期熬夜，常常引起内分泌紊乱，影响精子的生成和储存。
2. 含锌食物时时有，维生素E也不少
锌，是维持精子正常代谢、精子活力的重要微量元素。精子活力比较差的男性，不妨多吃富含锌的食物，如扇贝、鱿鱼、牡蛎、猪肝、南瓜子等。
维生素E有“抗不育维生素”之称，有助于调节促性腺激素的分泌，促进精子形成。植物油、绿叶蔬菜、杏仁、核桃等都富含维生素E。
3. 每天运动1小时，身体健壮不肥胖
长时间开车或久坐，不利于阴囊、睾丸的血液循环。并且，缺乏运动的结果，通常是肥胖。临床上，肥胖男性的精液质量，普遍不如普通男性。
因此，经常久坐的男性至少应该每隔1小时活动一下。
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