文|秘籍君
宝宝想要健康的发育需要充足的睡眠做保障，但是大多数宝爸宝妈都会发现自己的宝宝总是睡觉不安稳，特别是宝宝在一岁半的时候尤其明显。遇到这种情况就需要宝妈们主动有意识的去培养宝宝的睡眠习惯，帮助孩子入睡。只有高质量的睡眠才有利于宝宝的健康成长，宝宝入睡困难睡眠质量差不仅影响宝宝的健康，还会使宝妈陷入精神疲劳状态。宝妈可以用一下3种方法来帮助宝宝养成睡眠习惯。
1.给孩子良好的睡眠环境
一岁到两岁的宝宝基本每天都需要12-14个小时左右的睡眠时间，除了晚上睡一个晚上，白天也需要补充睡眠时间。而当宝宝在白天睡着以后，尽量把宝宝放到和夜晚基本一致的环境中，使宝宝安然入睡，不至于睡到半途中惊醒。晚上睡觉时最好别开灯，灯光会抑制宝宝的睡眠，如果真的要起床也不要打开宝宝卧室的灯。可以开客厅或者临近房间的灯。
培养宝宝养成良好的睡前习惯可以使宝宝睡觉更加安稳，而且睡觉时间也会更长。比如在给宝宝洗过热水澡后，把灯光调暗，然后慢慢地抚摸宝宝。在宝宝困倦之前可轻轻的抚摸宝宝，时间长了宝宝就会养成一种习惯，就是宝妈轻轻抚摸宝宝后背的时候，宝宝就会收到睡觉的暗示。只要宝宝养成这样的习惯，睡眠将会是一件简单而轻松的事情。
3.记录宝宝睡觉日常
宝妈们可以记录下宝宝每天白天睡觉的时间，晚上醒来的时间和次数，合并分析导致这些问题的原因。并观察记录宝宝白天吃饭情况和零食频率，判断是不是因为吃的太多，或者吃了什么不干净的东西才会导致宝宝晚上醒来的原因。然后帮助宝宝合理的饮食，使宝宝能安然的入睡，不至于晚上睡觉醒来，保证宝宝的睡眠时间。虽然这样会很辛苦，但是为了宝宝健康成长一切都是值得的。
宝妈还有什么好的方法能让宝宝睡得安稳踏实呢，快来和大家分享一下吧。
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