发表于:2015-12-11作者 小曾浏览量 3
------------------------------------关爱养生,关爱生活------------------------------------
由于久坐不运动,很多女性腰部的肥肉越堆越多。瑜伽老师针对腰腹部肥胖、水桶腰教授了四式动作,甩肉效果非常好,一个月就能让腰变细1-2寸!
1、侧三角式
站姿,双脚分开,双腿伸直,双臂伸直指向身体两侧,并保持与地板平行,肩膀向左侧弯下,直至左手触到左小腿处,右臂伸直指向天花板,挺起胸部。
2、站姿前屈式
站姿,双脚并拢,双腿伸直,身体向下弯曲,直至双手触到脚跟,前臂紧贴小腿后方,额头置于小腿面,臀部向上抬起,尽量使腹部紧贴大腿,面本文出自绿果纤减肥官网,转载须标明出处。
3、儿童式变式
跪姿,双脚并拢,脚面绷直,臀部坐在脚跟上,身体向下弯曲,使腹部紧贴大腿面,额头置于地板上,双臂伸直置于背后,双手手指互勾。
4、坐姿前屈
坐姿,双腿伸直置于身体前方,脚面绷直,身体向下弯曲,额头置于小腿上,肩膀向上拱起,腹部紧贴大腿面,双臂顺势置于双腿两侧,手掌着地。
-------------------------------------------绿果纤减肥官网提供,转载须标明出处,作者:小曾。