最近热播的新剧《星辰大海》中有这样一段情节：
简爱（刘涛饰演）是名初入职场的新人，在行政部工作。业务部门的同事梁冰发现这个新人工作能力不俗，关键是好使唤，于是就将手头的不少工作都扔给简爱，自己下班和男朋友去约会，让简爱独自在办公室加班到很晚。
有功劳，抢在前面，出了事，让新人背锅。
后来，简爱想内部转岗，从行政转做业务，但梁冰为了不失去这个免费劳动力，便在背后使绊子。得知真相后，简爱一怒之下冲进了领导们正在开会的会议室，当众将自己替梁冰干活的事给抖了出来。
由于她经手的几个案子都很成功，于是领导们一致同意简爱转做业务。
不得不说，遭遇职场霸凌，这样反击大快人心。
但在现实生活中，很多时候并没有开挂般的主角光环，根本拿不到爽剧的剧本。而类似这种老人欺压新人、油腻同事欺负老实人、老板蹂躏下属的「职场霸凌」现象却又真实地存在于职场上。
为此，一个值得我们探讨和思考的问题就摆在了面前：当不幸遭遇职场霸凌时，应当如何应对呢？
今天就来聊聊这个话题。
职场霸凌，远比想象中要普遍在探讨应对之策之前，我们首先得搞清楚「职场霸凌」的行为有哪些，要对自己遇到的情况有准确的判断。因为不少霸凌者往往会美化、合理化自己的霸凌行为，以及还有一些涉世未深的人会将遇到的霸凌误以为是正常的。
比如说，老员工经常指使新同事帮自己跑腿拿外卖、取快递，下楼去买咖啡，这是不是职场霸凌？比如说，老板让员工一天出100张设计图，这算不算职场霸凌？再比如说，同部门的几个人搞小群体，故意孤立、排挤另外一个同事，这是职场霸凌吗？
现在就告诉你答案：这些行为都是职场霸凌！
提到霸凌，很多人率先会想到「校园霸凌」，脑海中出现的都是扇耳光、辱骂、拳打脚踢等等这些恶劣行为。
实际上，霸凌远不止打骂，一切不友好、不公平、超出界限，导致他人身心痛苦的行为，其实都属于霸凌的范畴。
美国心理学家加里·奈米在其著作《职场欺凌》中，提到了十种常见的职场霸凌行为：
- 责怪不存在的“错误”
- 无理的工作要求
- 批评能力
- 只使用对自己有利的规则
- 威胁开除
- 攻击、贬低人格
- 否定成就
- 孤立
- 大喊大叫
- 窃取成果
孤立、大吼大叫、工作要求无理、抢功劳，这些我们在工作中常遇到的行为，原以为是成长路上的“正常”升级打怪，本质上都是霸凌。
可以说，职场霸凌远比想象中要普遍。某研究机构调查显示，63.65% 的受访白领表示自己经历过职场霸凌。
但是，普遍不意味着合理、不意味着正常，更不意味着不严重。在脉脉上，很多人因遭遇职场霸凌而痛苦不堪、身心俱疲，有些人甚至因此严重抑郁，整个世界一片死灰。
为此，职场霸凌绝对是一个应该值得正视且重视的问题。
职场霸凌频发，背后真相引人深思不管是80后、90后，还是如今更年轻的Z世代，绝大多数职场人都接受过高等教育，整体素质和自我保护意识都较过去有着明显提高，可为什么职场霸凌还如此频繁发生呢？
之所以要讨论这个问题，是因为如果能找出这种现象频发的根源，往往就能更接近解决之道。正如电影《教父》里有句台词说的那样：花半秒钟看透本质的人，和花一辈子都看不清的人，注定拥有截然不同的命运。
在我们看来，职场霸凌每天都在发生，存在于这个世界的各个角落，其背后的真相主要有三个。
- 权力和优势下的恃强凌弱
萧伯纳说，一切世俗的权力，都会使人成为无赖。
很多的职场霸凌，本质上都源于自上而下的权力和不对等的优势。
比如之前国内有个很火的霸凌事件，某银行内部聚餐，一位新人因身体原因拒绝了领导的敬酒，结果惨遭当众辱骂、扇耳光；再比如老员工欺负新来的同事，保安对外卖小哥颐使其指，背后的原因都是这样。
人一旦拥有了权力，拥有了强于他人的优势，就有了表现劣根性的机会，心中的野兽就会被放出来。
所以，不要指望职场霸凌消失，只要有人被赋予权力，哪怕是一丁点的优势，也会出现恃强凌弱。
- 欺软怕硬
俗话说，马善被人骑，人善被人欺。
除了恃强凌弱，人类还有一个劣根性，那就是欺软怕硬，挑软柿子捏。
很多职场人之所以被同级别的同事欺负，什么工作都丢给他做，被领导长期霸凌，有个很重要的原因，就是人太老实了，过于软弱，不知道如何拒绝，在遇到霸凌时，习惯性选择忍气吞声，默默承受。
这种性格往往会导致两种结果：一是，施暴的人变本加厉，行为会越来越过分；二是，施暴的人越来越多，谁都过来欺负你。
所以，面对职场霸凌，忍和躲是没有用的，只会让情况变的更糟糕。
- 将普遍视为正常
如今，很多人都搞不明白一个问题：为什么过去的很多女性明明自己也是重男轻女的受害者，却又成为施暴者呢？
很大程度上，是因为观念僵化，思想麻木，将普遍视为正常，即使是不合理的。职场霸凌之风能盛行，同样也有这方面的原因。
很多霸凌别人的人，往往曾经也是被霸凌的对象。他们也曾被领导大吼大叫过，也被油腻的同事欺负过，也被别人当跑腿呼来唤去过，所以他们认为这些都是正常的，职场就应该是这样子的。
但鲁迅先生说过，从来如此，便对吗？
很多时候，我们真的应该对一些事有所反思。同处于世俗中，没有人是一座孤岛，也没有人能置身事外，如果无视职场霸凌这种顽疾，最终往往都会被反噬和波及。
反职场霸凌大作战脉脉的职言区，有不少脉友都在问：遭遇职场霸凌，应该怎么办？
基于上述的一些分析，现在来和各位说说应对之策。
- 认清霸凌，拒绝煤气灯效应
心理学上有个词汇叫煤气灯效应，又叫自我否认。说的是通过一系列欺压、霸凌、虐待的手段让受害者逐渐产生自我怀疑，从而达到操纵的目的。
当一个人长期被霸凌，很可能会出现这种心理，认为是自己做的不够好，自己很差劲，所以对方才那样对自己。
请记住这句话：未经你的同意，没有人能够让你自卑。
为此，当我们遇到职场霸凌时，首先要对霸凌行为有清醒的认识，意识到自己被霸凌了，而且这根本不是你的错，拒绝自我PUA式的煤油灯效应。
这是破解职场霸凌的大前提。
- 强大自己，勇敢说不
有次，演员黄渤接受采访回忆起当年跑龙套时的经历，颇有感慨地说道：“以前在剧组里，总能遇到各种各样的人，各种小心机，但现在身边全是好人，每一张都是洋溢的笑脸。”
当你弱小时，欺负你的最多，这个世界也是恶意满满，但当你强大以后，全世界就会对你喜笑颜开，现实就是这么残酷。
所以，面对职场上的霸凌，提升自身的能力尤其关键，当你变得越来越重要，愈发强大，那些恶意往往就会自动消失。
与此同时，即使在你当下的能力不够强大时，也要敢于反击，勇敢地说不。原因就是前面分析过的，人都有欺软怕硬的毛病，你越强势，越表现的不好欺负，也就没人敢欺负你。
拿破仑有句名言：我有时像绵羊，有时像狮子，可是我知道什么时候做绵羊，什么时候做狮子。
对于恶人，我们就要变身狮子，亮出獠牙。很多的霸凌者其实都是很怂的，他们之所以肆无忌惮地霸凌，往往就是因为被霸凌的对象太软弱。很多时候，当你反击了，他们也就往后退了。
顺便说一句：不要担心被报复，也不要担心失去工作，如果一个环境让你无比痛苦，离开也没什么好遗憾的。
- 收集证据，适时曝光
俗话说，口说无凭，事实为证。
当遭遇职场霸凌时，可以记录下霸凌者的行为、时间、地点等诸多细节，收集并保留证据，在机会合适的情况下予以曝光。
在互联网时代，每个普通人都有发声的机会，正义和公理能得以最大程度上的伸张。所以，遇到霸凌时，千万不要一味地隐忍。
写在最后有人曾如此调侃道：职场就是座猴山，往上看全是屁股；往下看，全是笑脸；左右看，全是耳目。
职场确实现实又残酷，处处充满竞争，但这绝对不意味着应该存在职场霸凌，不意味着霸凌是合理的。
让我们都再勇敢一些，善良一些，在漫长的职业路上，以一种更加自信、健康的姿态狂奔下去。
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