0-3岁是宝宝大脑发育的黄金期，妈妈要把握这一时机为宝宝的智力“加分”哦。除了科学的培育方法外，一些关键营养也是必不可少的，如脑黄金DHA，还有胆碱、铁、锌等，以及容易被忽略的“碘”！
碘对宝宝脑部发育很重要
碘是合成甲状腺激素的必要元素，后者直接影响大脑以及肌肉、心脏、肾脏和脑垂体的发育。尤其是在脑发育的关键期（从妊娠开始到2岁），宝宝的神经系统的发育必须依赖于甲状腺激素的存在。因此，给宝宝科学补碘，应从胎儿期就开始。
缺碘（尤其是在宝宝成长的最初阶段）有可能引发神经发育问题，比如智力低下，患上注意缺陷多动障碍 (ADHD) 的风险也会大大增加。
如何给（胎）宝宝科学补碘？
1胎儿期:孕妈每周应至少吃一次海产品。孕妇是碘缺乏的高危人群，对碘的需要比普通人要多。
孕妇补碘建议：◆加碘盐。食盐中的碘有可能因为光、热而挥发损失，因此，加碘盐最好盛放在避光的容器内；烹煮菜肴时最好不要直接用盐炝锅，应煮好后再加盐。
◆海产品。仅靠加碘盐还不能完全满足孕妇对碘的需要，建议准妈妈每周应至少吃一次富含碘的海产品，如：海带、紫菜、鲜海鱼、干贝、牡蛎、海虾等。
20-6个月：哺乳妈妈的膳食要补碘
此阶段，母乳是宝宝最好的食物，同时也是宝宝摄取碘的主要来源。每100毫升母乳大约含碘7微克，如果宝宝每天喝的母乳量能达到600毫升，可满足对碘的需求。
建议:◆哺乳期妈妈在日常饮食中适当增加海产品，因母乳中碘的含量受妈妈的膳食影响。海带、紫菜等富含碘。
◆如无法进行纯母乳喂养，妈妈可为宝宝选择“4:8水平”DHA和ARA、营养均衡的配方奶粉，其中碘的含量可以满足宝宝的需求。
36个月-2岁：含碘食物要科学吃
6月龄后，宝宝已开始添加辅食。除了从母乳或配方奶中摄入一定量的碘外，宝宝还可以通过肉、蛋、海产品等食物补充，所以没有必要额外补充碘制剂。
宝宝饮食建议：◆母乳（配方奶）还是这阶段营养的良选。世卫组织建议，母乳喂养可持续到两岁或更长。但部分宝宝可能会在1岁左右断奶，断母乳后，宝宝也应继续喝配方奶来补充正餐外的营养需求。
◆含碘食物。常见食物中含碘量从高到低依次是：海产品（如海带、紫菜、贝类）>蛋>肉（如猪肉、牛肉）>淡水鱼>蔬果。
需要注意的是，虽然海产品含碘量丰富，但海鱼（如鳕鱼、明太鱼、比目鱼）最好是宝宝满7个月以后才吃，而贝类、鱿鱼、海虾等，最好是宝宝满1岁后才吃。
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