今日问题：你好！单位组织体检，发现尿酸偏高，480微摩尔/升，请问尿酸高有什么危害？人为什么会出现尿酸高？那在生活中怎么才能防止尿酸高？
尿酸高有什么危害？
尿酸在血液中的最高溶解度为420μmol/L，超过此值，尿酸盐即易析出结晶而沉积于组织并引起炎性病变，例如沉积于关节，即引起大家熟知的痛风性关节炎。
除了痛风，高尿酸血症也与2型糖尿病、高血压、心血管疾病、慢性肾病等有非常密切的关系。
为什么会出现尿酸高？
1、肾脏功能排泄异常
肾脏是排泄尿酸的主要路径，当尿酸排放不尽就会增加血液中尿酸的浓度。专家认为，人体之所以会呈现出尿酸高的现象，主要是由于血液中所含尿酸浓度高出正常值而引起的高尿酸血症。
2、饮食不注意
当患者已经是血尿酸偏高时，仍然不注意饮食，平时多吃含有嘌呤成分高的食物，比如说动物的各种内脏，海鲜、肉类、啤酒，熬夜，应酬等一些饮食行为，可导致尿酸高的出现。
3、药物因素
由于药物、中毒、或内源性代谢产物抑制尿酸排泄和/或再吸收增加。当阴离子转运系统受抑制时会出现这种情况，其中两个重要的抑制因子是乳酸和酮酸类。
尿酸高到什么程度需要用药
血尿酸正常值上限，男性及绝经后女性市420μmol/L，绝经前女性血尿酸为360μmol/L。
临床研究发现，通过严格的饮食运动血尿酸水平可以降低60μmol/L，也就是说如果男性及绝经后女性血尿酸在420~480μmol/L，绝经前女性血尿酸360~420μmol/L，可以先在医生的指导下通过饮食运动调节，如果饮食调节后，仍无法达到正常值，那就需要药物治疗。
生活中如何预防尿酸增高
1、定期健康检查，有条件的最好每年体检一次。
2、均衡饮食，减少高嘌呤食物的进食。
3、戒酒，保持理想体重。
4、已患有高尿酸血症或痛风者限制嘌呤食物进食。
5、每天喝8-10杯开水，以助尿酸排泄。
【tips：含嘌呤的食物分类】
第一类食物是含嘌呤最高的，之后依次降低。
第一类含嘌呤高的食物(每100g食物含嘌呤100～1000mg)
肝、肾、胰、心、脑、肉馅、肉汁、肉汤、鲭鱼、风尾鱼、沙丁鱼、鱼卵、小虾、淡菜、鹅、斑鸡、石鸡、大豆制品、酵母、香菇
第二类含嘌呤中等的食物(每100g食物含嘌呤75～100mg)
1、鱼类：鲤鱼、鳕鱼、大比目鱼、鲈鱼、梭鱼、贝壳类、鳗鱼及鳝鱼；
2、肉食：熏火腿、猪肉、牛肉、牛舌、小牛肉、兔肉、鹿肉；3.禽类：鸭、鸽子、鹌鹑、野鸡、火鸡；
第三类含嘌呤较少的食品(每100g食物含嘌呤<75mg)
1、鱼蟹类:青鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲥鱼、金枪鱼、白鱼、龙虾、蟹、牡蛎
2、肉食：火腿、羊肉、牛肉汤、鸡、熏肉
3、麦麸:麦片、面包、粗粮4.蔬菜：芦笋、菠菜、蘑菇
第四类含嘌呤很少的食物
1、粮食：大米、小麦、小米、荠麦、玉米面、精白粉、富强粉、通心粉、面条、面包、馒头、苏打饼干、黄油小点心。
2、蔬菜：白菜、卷心菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子、甘蓝、芜青甘蓝、甘蓝菜、莴笋、刀豆、南瓜、倭瓜、西葫芦、蕃茄、山芋、土豆、泡菜、咸菜
3、水果：各种水果。
4、蛋、乳类：鲜奶、炼乳、奶酪、酸奶、麦乳精
5、饮料：汽水、茶、咖啡、可可、巧克力
6、其它：各种油脂、花生酱、洋菜冻、果酱、干果等。
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