开篇语：下午跑团群里看到一条消息说深圳有位跑友突然晕倒救护车赶到，后续我没有去了解前几天也有学校1000米比赛两个学生好像猝死。说是口罩原因4月底以来，天气就一路高温真心希望大家注意安全适合自己的才是最好不比不骄，适量运动肯定有益但过之则毒也
所以今天说一说运动注意的事第一：运动前了解自己的身体素质（自身多大能力，就制定明确定位，身体有恙，别逞强）第二：劳逸结合（适当的休息，效果更理想，身体需要恢复，适应，重塑过程）第三：别比较，别逞强，时间多的是，要清楚知道我们运动是为了更健康的享受生活。别成为一种运动病态！控制速度，控制距离（数量）
第四;夏季天气炎热，一定记得补水，不是你口渴了才去喝水，提前喝水，每次喝水不要超过200毫升，不要冰水，常温最好。
第五;早晨跑步别空腹跑，吃一点点东西，面包一类总结：运动千万条，安全第一条科学健身，幸福一生今天是自己锻炼的第六天，可以说能看到明显变化。做好自己的本分，剩下交给时间。会给我们一个答案。欢迎关注转发@张来顺 一路与您同行…
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