Accept your thoughts and feelings，and be present.Choose a valued direction.Take action.这是对ACT简单的描述，其含义是说接纳那些你无法控制的，然后承诺采取那些能丰富自己生活的行动。而翻译这句话就是接纳你的思想和感受，并活在当下，选择一个价值的方向，然后去努力行动。而它最终的目标是帮助我们开创丰富、充实且有意义的生活，同时接纳生活中那些不可避免的痛苦。在心理学上的专业术语是指接纳承诺疗法（acceptance and commitment therapy，ACT）。
ACT简单来说是接纳（Accept），选择（Choose），采取行动（Take actaion）的缩写，也可以作为一个单词读。而理解ACT的要义可以从这三个名词入手。什么是接纳？我们应该接纳什么，又该如何选择，如何行动，而行动的目的又到底是什么？而初读关于ACT这本书的第一章节，只是大概讲了ACT的概述，和关于ACT的六大核心治疗内容。对于如何回答这些问题，没有最终的答案，只能以后读完这本书去思考解答。但由于这本书过于专业，很多地方不是很明白，只能一章一章的读，一章一章的做读书笔记。由于读的不是整体，所写出的读书笔记是欠缺的，只能一步一步去学习去完善。
接纳思想和感受，这是书中提到的，思想和感受有积极的，有消极的。而接纳积极方面的要素，它们将能够帮助我们在面对焦虑、恐惧、担忧、惊慌和其他情绪与心理痛苦出现时作出不同的反应，让我们用真诚、同情、温和、较少干预的方式顺其自然的去解决。而我们接纳的思想又以任意方式去接受目前所现有的东西，并针对的进行选择。选择自己的人生方向，追求我们自己想要的生活，通过不断处理对自己重要的事，生活工作遇到的各种各样的问题，直到达到自己的目标。
接纳和选择是思维方式的养成，是养成正确的价值观方向的根本。通过阅历和精力不断的总结经验与教训，并不断的改变思维方式与处理问题的方法。通过一步一步的行动这个过程去实现人生的目标。而这些过程就是目前我们正在经历的，它就是我们生活与工作的方方面面。面对生活与工作，每个人有每个人的故事，每个人有每个人的想法，每个人有每个人目标，而我们唯一能做的就是自己。我们所有的经历有痛苦，有喜悦，无论我们怎么走都离不开我们的选择。
选择时是痛苦的，是迷茫的，是不知所措的。每个人都有着消极的一方面，而有时就是这些潜意识的负面情绪影响着我们不断的前进。而我们的思维方式又很具有局限性，处理问题会不及时，会片面的对待。而接纳思想和感受就是让我们不断接受新的东西，学会拥有大局观整体的看待问题。
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