俗话说“早餐要吃好”，
一顿合适的早餐
能让我们学习工作的效率提高，
保证身体的能量供给。
但我们早晨在锻炼时应不应该吃饭呢？
究竟是先吃饱再运动，
还是运动完再吃早餐比较好？
如果是早晨体测又该如何安排？
一、运动的目的
1、体育考试
如果是体育考试、准备比赛这类需要充分体力的运动，那么建议运动之前先吃早餐。早餐适量补充一些糖分类食物，避免出现低血糖，否则会引起头晕、心慌、大汗、恶心，甚至昏迷等情况。此外还要注意，早餐与考试的间隔时间不少于半个小时，如果来不及吃，至少不能完全空腹运动，更易引发低血糖。
2、减肥降脂
如果是平常锻炼、减肥降脂这类运动，可以运动之后再吃早餐。不吃早餐时，运动所需的能量来源大多来自人体脂肪组织，除了低血糖、糖尿病患者，健康人群都可以选择不吃早餐来运动减肥。
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二、不吃早餐运动应注意
01
多补充水分
在运动前、中、后期都需要适当补充水分，不仅是缓解早晨的生理性缺水状态，也能降低饥饿感、补充运动所流失的水分。
02
运动后进食
运动后15-30分钟内进食，早餐的选择需要有碳水化合物和维生素，除了补充足够的能量，也能避免身体维持在空腹的状态过久。
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三、吃早餐运动应注意
01
不宜食用过多
早餐可以丰富，但是不能太丰盛。吃过多反而会让运动时身体不舒服，产生腹痛，影响运动效果。
02
早餐不能太晚
饭后半小时可以进行散步慢跑等运动；中强度运动需要根据进食量和运动强度决定，一般在饭后1.5小时以上才可进行，能减少对身体造成的危害。
科学的早餐
能开启活力的一天。
多强化一些健康知识，
有利于保持良好的运动习惯，
要牢记，
健康最重要~
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