女性一辈子都在追求都在追求瘦与美，在这两条路上从来都没有停止过追求，脸的保养自己基本天天做，常常还去美容院保养；但是瘦呢，不是追求真正的瘦，而是追求完美的身材，身材的追求，我们今天的主人翁会告诉你怎么去获取。
金洙熙原来是一名播音员，一般担任这个职位的颜值都是非常的高，而且声音也是非常的好听。虽然现在她已经将近40岁了，但是她的身材没有丝毫变样。
那么她是如何保持如此完美的身材呢？原来这一切都要归功于健身。健身不仅可以强身健体，还可以塑造体型。长久坚持健身的她也就塑造了一个好的身材。 无论身材还是面部状态都没有年龄感，甚至比二十几岁的人状态都好！
那么这样的好身材该如何去塑造呢！接下来将从两个方面去打造完美的腰围！
讲饮食就要说到我们活在这个世界上必须的两样东西 “氧化”、“糖化”，人也是一样，如果你“氧化”了，就是显老，那么怎么办呢，就是需要摄入富含肌肽的食物，什么是含肌肽的食物呢？像鳗鱼，鸡，金枪鱼，这些东西会使你的胶原蛋白变得更加有力。“糖化”就是你会长皱纹，斑点。
然后就是吃维生素B1，B6能够有效地抑制终末氧化物，终末氧化物就是糖化的东西，维生素B1，B6从哪些食物来呢？猪肉，鳗鱼，糙米，大豆，肝脏，鸡肉这些东西含B1；然后B6来自于很多海鱼，金枪鱼，三文鱼，各种坚果，各种肉类，香蕉，大蒜等等。
那我们应该避免终末氧化物食物呢？炸薯条，加工肉类，炸鸡；还要远离紫外线等等。每天吃饭的量比例：3：5：2，糖比例：5：5：0。吃饭吃到七分饱，细嚼慢咽，晚饭不要吃水果，不吃糖。
食物选择要选择高蛋白，动物蛋白和植物蛋白一样一半，低脂肪，低碳水，选优质碳水化合物，高膳食纤维的东西，不要吃细粮。
做到上面的饮食不不仅仅可以防止衰老，而且避免了肥胖。
2、进行运动运动分为有氧运动与力量训练，有氧训练可以消耗热量的同时，提升每个人的心肺功能，所以选择合适的有氧运动，比如跑步，椭圆机，单车，登山机，跳绳等等！训练让自己的体脂率保持到可能看到马甲线的体脂率。
力量训练是为了提升肌肉的质量，增加消耗糖的单位体积，消耗掉糖，不要让糖转化为甘油三酯到内脏周围，血管内。并且让肌肉的线条更加明显，同时让腹部的肌肉更加紧致，显得腰围更加小，那我们该安排哪些训练呢？
下面安排了一堂完美的腰腹训练课程：
热身--激活--正式训练--拉伸
热身：可以选择跑步，椭圆机，单车，跳绳为的是调动全身肌肉参入运动，保持身体的稳定，让腹部肌肉参与更多。热身6-10分钟
激活：调动腹部深层肌肉，收紧核心，让腰围变小。
每个动作40秒，2组
1、平板支撑
2、动态平板支撑
正式训练：针对腰腹全面训练，练出紧致腰腹，练出小蛮腰。
时间：每个动作4-6组，每组16-20次
1、仰卧双手摸脚
2、俄罗斯转体
3、抱头骑单车
4、仰卧两头起
5、附身登山
6、死虫式
拉伸：让腹部肌肉恢复更快，线条更加明显。
时间：每个动作40秒
1、腹外形拉伸
2、腹直肌拉伸
运动、医美、饮食可能是真正的不老防腐剂！ 你们都可以拥有不老容颜。
