你腰疼过吗？
有没有腿痛、腿麻的感觉？
估计很多人都会回答：有过！
据国家卫健委统计，
中国超过 2 亿人有腰椎间盘的问题，
而腰椎间盘突出最典型的症状就是：
腰痛、腿痛（下肢放射痛）
好好的腰椎间盘，
怎么就突出了呢？
《燕赵大医生》邀请
石家庄市人民医院骨六科
主任医师刘永强，
为您支招如何应对腰椎间盘突出。
左：主持人小齐、右：石家庄市人民医院骨六科主任、主任医师刘永强
“大医生”名片
刘永强，主任医师，硕士生导师，美国纽约大学访问学者，河北省三三三人才。河北省健康学会脊柱外科分会第一届委员会常务委员，河北省健康教育与康复学会关节保护与矫形委员会常务委员。
门诊时间：周一、三、五上午。
腰椎间盘突出症，才是我们要解决的问题！
许多人分不清“腰椎间盘突出”和“腰椎间盘突出症”，其实，你只需要记住两点！
1、腰椎间盘突出只是一个影像学概念。
2、腰椎间盘突出 临床症状（腰痛、腿痛腿麻等）=腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症的主要原因？
1、退行性改变：椎间盘在20岁后开始退变，30岁后出现明显退行性改变，导致椎间盘突出。
2、外伤及劳损：急慢性腰肌劳损、腰棘上及棘间韧带损伤、第三腰椎横突综合症等。
哪些习惯或动作易导致腰椎间盘突出？
1、弯腰搬重物。直接弯腰搬东西，会导致腰椎间盘突然受力增加，很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出，很多患者就是在弯腰搬重物后症状加重的。
2、长时间坐姿或直立工作。长期坐姿或直立工作会导致腰肌紧张，导致腰椎长期受力增加，腰椎间盘突出风险增加。比如商场的售货员就是腰椎间盘突出症的好发人群，就是因为长期站立工作导致腰背部肌肉紧张。
3、翘二郎腿。翘二郎腿会导致坐姿时骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，会造成腰肌劳损，同样也会导致腰椎间盘受力不均，长时间这个姿势是腰椎间盘突出的危险因素。
4、睡姿不良。平时在平躺时，如果使您的颈腰部无支撑，这样的话会导致腰背部肌肉紧张，这也是为什么很多人睡沙发或软床后会觉得腰部很难受。
腰椎间盘突出反复发作，这几招真的要试试！
1、卧床休息
腰椎间盘突出症者出现腰部疼痛时候，应立即卧硬板床休息，因为在卧位休息的时候，人体的椎间盘承受的压力要比我们站立的时候的压力下降了50%左右，这样的话，脊柱承受的压力就减轻了，那么症状就会得到缓解。
2、避免突然弯腰
在平常的生活中，有些动作应该尽量避免，比如：突然的弯腰动作，或者是进行仰卧起坐的运动。如果是不能弯腰，那么有人就会问了，掉地上东西了，我不弯腰怎么拾起来呢？这个可以这样进行，可以双腿蹲下来，然后拾取掉在地上的物件，这样就避免了弯腰了。
3、避免负重
腰椎间盘突出症者日常生活中避免负重的运动或手拎重物，如果负重这样只会增加你的症状，对疾病的恢复没有益处。
4、控制自己的体重
体重增加会使得脊柱承受的重量加大，因此应该将自己的体重控制在合理的范围内，这样才有利于健康，另外在参加体育锻炼的时候，注意避免突然的扭腰运动。
5、加强腰背肌锻炼
腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一，加强腰背部肌肉的锻炼，有助于维持及增强腰椎的稳定性，可以有效地预防急慢性腰部损伤的发生。有腰椎间盘突出的人，锻炼应在腰痛缓解期进行。急性腰痛发作应以休息为主。具体锻炼方法如下：
（1）飞燕式
俯卧床上，去枕；双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面；同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面；持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒为一个周期。
（2）五点支撑法
仰卧在床上，去枕屈膝；双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上缓慢抬起，使腰部前拱，依靠头部、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量；坚持3-5秒后，然后腰部肌肉放松，使臀部缓慢下降至床面，休息3-5秒为一个周期。
（3） 倒步走
倒步走时两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，可使腰部韧带的弹性增强，腰椎的稳定性增强，使骨骼、肌肉、韧带的功能得到恢复，因此能使腰椎疼痛减轻甚至消失。
来源：千库网
腰椎间盘突出症一定要开刀手术吗？
大多数腰突症患者，不需要进行手术，可以采取保守治疗，但如果长时间保守治疗无效、疼痛难忍，就可以考虑手术治疗。
手术一定要开刀吗？
不一定！
机器人可以帮助解决问题——CT机器人导航下介入治疗腰椎间盘突出。通过CT机器人导航定位，设计穿刺通道，局麻后把穿刺针置入病变靶点，给予低温等离子消融治疗，整个过程不开刀，精准微创。
石家庄市人民医院骨六科主任、主任医师刘永强操作CT机器人导航下介入治疗腰椎间盘突出
作者|齐晓彬
编辑|悦悦
河北新闻广播
等你……
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