雄性激素——是指由性腺睾丸合成的一种内分泌激素。男性体内雄性激素分泌比较旺盛，可以有效地促进男性第二大特征的表现，同时让男性充满活力，提高工作学习效率。
男性体内的雄性激素并不是一成不变的，受到很多因素和衰老的影响，尤其是随着年龄增加，雄性激素的分泌会逐渐减少，这个时候会影响到方方面面。
01
雄性激素缺少的表现
胡须的生长已经放缓
男性的胡须一般增长的速度都有一定的规律，也就是说正常男性不影响自己的形象，通常是每两天刮一次胡子。
有些男性几天内不需要刮胡子，而且他们的胡子似乎没有明显生长的痕迹，需要注意的是，因为近期激素分泌不足，所以胡子长得就比较慢。
疲劳经常发生
雄性激素会直接影响男性的精神状态，因此当雄性激素分泌减少的时候，男性更容易出现疲劳，甚至有时候休息不及时，工作学习效率也会比平时低很多。
身体早衰
素对人体来说是特别重要的，尤其是生长发育期更起着至关重要的作用，雄性激素也在这个范围之内，如果长时间得不到调整，出现不同程度的早衰，如头发开始稀疏，皮肤开始粗糙，视力开始下降等等，都需要引起关注。
容易失眠
男性有时候会出现莫名其妙的失眠和睡眠质量的下降，因此我们应该提高警惕，可能是激素分泌不足，因为雄性激素在维持男性内分泌平衡当中发挥作用后，内分泌达到平衡，神经功能才可以正常运转，否则容易出现失眠症状。
02
男人做哪些运动，可以提高“雄性激素”？持之以恒，助你魅力提升
深蹲
深蹲是生活当中常见的一种体能运动，虽然不是特别剧烈的运动，但是通过深蹲可以有效地促进，下半身血液循环和新陈代谢，排出有害垃圾。
经常练习深蹲也可以促进肛提肌的收缩，促进盆腔周围的血液循环，对于改善前列腺、肛提肌、以及私处的肌群，有着非常重要的意义。坚持锻炼可以有效地提高男性的能力，让你充满魅力，促进夫妻之间的和谐。
仰卧起坐
如果有时间可以在家里坚持做仰卧起坐，锻炼胸腹部肌肉的力量，促进胸腹部脂肪的燃烧和消耗，达到减脂瘦身的作用。
这个过程当中可以有效地锻炼腰腹部肌肉，提高男性身体的灵敏度和均衡感，促进体内雄性激素的激发，提升个人魅力。
俯卧撑
俯卧撑无论男女都能够达到强身健体的作用，也可以增强抵抗力和免疫力，稳定体型，锻炼自己的臂力和腹壁肌群，也可以有效的改善腹部盆腔的血液循环，加快新陈代谢，也能够让肌肉变得更加紧实有力量。
制氧生活当中坚持锻炼，就可以有效地提升全身肌肉的力量，同时促进体内雄性激素分泌，增强男性功能。
温馨提示
虽然锻炼是必不可少的，但是也要均衡饮食，尽量保证7~8小时的睡眠时间，这样更有利于身体修复，保持肌肉增长，维持腺体正常的睾酮分泌。
规律的性生活能保持睾酮激素水平，日常饮食当中多添加泥鳅，牡蛎，豆腐等食物，因为氨基酸是男性精子生成的营养元素，合理补充可以达到补肾益精效果。
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