By 朵拉妈妈de孕妇营养餐
用料
- 生菜 10片
- 煮鸡蛋 2个
- 腰果 20克
- 草莓 数粒
- 千禧圣女果 数粒
- 香蕉 1根
- 西兰花 数朵
- 丘比蛋黄酱 适量
做法步骤
1、生菜浸泡一会，洗净备用；
2、新鲜草莓和千禧果用盐水浸泡十五分钟（卫生起见，最好不去果蒂）
3、起锅烧水，西兰花焯水3分钟左右，冲凉水备用；
4、食材大合集；（香蕉1根、煮鸡蛋2个、腰果20克、生菜1把、草莓数个、千禧圣女果数个、西兰花5朵）
5、将所有食材倒入一个漂亮的碗中；（建议草莓、鸡蛋和腰果最后放）
6、挤上适量丘比蛋黄酱，一份健康又营养、爽口低能量的轻食减肥沙拉就做好了。
7、成品图
8、丰盛的早餐～
生菜的营养功效
生菜味甘、性凉，有清热爽神、清肝利胆、养胃的功效。
1.消脂减肥：有消除多余脂肪的作用，对于爱美、希望保持身材的女性来说，是个不错的选择。
2.镇痛催眠：有降低胆固醇的功效，辅助治疗神经衰弱等症状。生菜所含有的维生素C还能有效的缓解牙龈出血等功效。
3.驱寒利尿：能刺激消化、增进食欲、驱寒利尿、促进血液循环等作用。
4.抑制病毒：其叶绿素中的铜钠盐具有抗癌变性能能有效防止癌变。
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