“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞，枸杞难挡岁月催，还得往里加当归，当归难挡岁月刀，人参鹿茸泡小烧，人参鹿茸不管饱，还得腰子加肾宝”。
男人到了中年，既要承担起家庭和社会的重任，同时还要面对工作条件、身体机能等各种改变，身体总有大不如从前的感觉，总觉得很累。我们常说，人到中年更要注意养生，人在年轻的时候是用健康换钱，而中年则变成了用钱来换健康。
枸杞真有这么强的功效吗？《2010 版中国药典》而经过营养成分研究，枸杞其实就是含有两种特殊物质，一种是枸杞多糖，一种是甜菜碱。甜菜碱是一种天然维生素物质，有抗脂肪肝、降压、抗肿瘤等疗效，很多动植物中都有。枸杞多糖是干什么的？有研究表明枸杞多糖（LBP）可通过激活巨噬细胞，诱导肿瘤坏死因子的表达，增强先天性免疫，不过研究还停留在动物阶段，枸杞的营养成分到底对人有何具体的功效，目前还缺乏权威的实验证实。把枸杞当个水果茶喝一喝就算了，指望着靠喝枸杞水多活几年，还是死了这份心吧。
当步入在中年后，身体的组织和器官开始衰退，心理状态和运动能力可能不如以前。许多疾病慢慢出现在中年男人的身上，在这一阶段，中年男性更应该重视自己的身体健康。
那么该如何保护自己健康呢？
1、合理膳食
中年男性的社交活动频繁，如果吃过多的加工食品，必然导致肥胖、身体代谢功能失调等。所以，中年男人应注意饮食结构，减少脂肪和胆固醇的摄入，可以多吃新鲜蔬菜、水果、鱼、蛋和牛奶等食物，并减少钠和盐的摄入。如果男性有心血管疾病或高血压症状，也可以多吃真菌和银耳，可以预防动脉粥样硬化。
2、心理健康
心理健康是健康的一种表现，只有当情绪和精神稳定时，身体才能健康抵抗外来病原体的侵袭。作为一个中年人，应该尽最大努力减少欲望，保持情绪的平静，拥有一颗快乐的心，学会减轻压力。
3、良好的生活习惯
良好的生活习惯，包括有规律的作息时间、并适当地进行锻炼。有规律的作息，能维持人体器官和组织正常运转，早睡早起可以养成生物钟，使之能够正常休息，才能正常运转，不熬夜。
4、适当进行锻炼
适当的运动能保持健康，如果能经常锻炼身体，可以增强身体的抵抗力，并能防止身体老化，控制热量的平衡，从而释放出压力，缓解疲劳，使人更能精力充沛。
5、要戒烟戒酒
烟草对健康的危害是众所周知的，香烟中的有害物质，不仅会增加患肺癌的风险，还会增加男性的焦虑和压力。到了中年后，男人的身体机能比以前差得多，此时如果仍然保持吸烟的习惯，就会加速衰老。另外，酒精会促进衰老，酒精对消化系统、神经系统和身体其他器官，特别是肝脏有毒性作用，肝脏是酒精的主要来源，长期饮酒可能导致酒精性肝炎、肝硬化肝病。
6、体检
大多数男性不爱去看医生，总认为自己没什么病。但据资料统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机。所以，每年例行体检是保持健康的最好方法。
养生和年龄无关，就像疾病不会因为还年轻就善待你。还有什么比健康更重要呢？
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